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怎樣預(yù)防青春期痤瘡 哪些食物能對(duì)抗痤瘡

2017-02-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:青春發(fā)育期,體內(nèi)的性激素分泌增多,其中的雄性激素生成過(guò)多,就會(huì)促使皮脂腺功能異常旺盛,產(chǎn)生大量皮脂。另一方面,雄性激素可促進(jìn)毛囊口的上皮角化過(guò)度,使毛囊口被角質(zhì)堵塞,皮脂無(wú)法順利排出,以致在皮脂腺內(nèi)堆積。

  為了減少和減輕痤瘡的發(fā)生,應(yīng)積極采取防治措施:

  首先,是注意皮膚的清潔,經(jīng)常清洗,洗澡洗臉盡量不要用過(guò)燙的水,也不要用刺激性太強(qiáng)的香皂或肥皂;不用油性化妝品;出現(xiàn)痤瘡時(shí)不要用手去擠壓,以免發(fā)炎,留下疤痕。平時(shí)應(yīng)注意保持心情舒暢,消除精神緊張、焦慮、煩惱,保證充分的休息和睡眠。

  其次,合理的飲食可預(yù)防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。飲食上宜多吃清淡的食品。少吃或不吃辛辣食品,如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、栗子、鯉魚等也應(yīng)少吃。應(yīng)多吃堿性的蔬菜和水果。另外應(yīng)吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。早餐應(yīng)多吃些含淀粉類、維生素B和無(wú)機(jī)鹽的食物。晚餐應(yīng)多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物,同時(shí)多吃些蔬菜水果。

  再次,保持樂(lè)觀的情緒,是一種積極的心理療法。據(jù)報(bào)道,美國(guó)心理學(xué)家霍華德·休斯提出了一種不用藥物來(lái)治療痤瘡的心理療法。讓人在輕松愉快的氣氛中生活、做操、散步、聽音樂(lè),最后在美好的想象中感受到自己臉上的痤瘡逐漸消失了。青春少女,如果你的臉上長(zhǎng)了“青春美麗痘”,不妨在調(diào)節(jié)飲食和消除誘因的基礎(chǔ)上,也采用一下心理療法,相信你也會(huì)收到神奇的效果。

  痤瘡,俗稱粉刺或青春疙瘩,是青春期常見的皮膚病。痤瘡的生成與身體的發(fā)育有密切關(guān)系。

  青春發(fā)育期,體內(nèi)的性激素分泌增多,其中的雄性激素生成過(guò)多,就會(huì)促使皮脂腺功能異常旺盛,產(chǎn)生大量皮脂。另一方面,雄性激素可促進(jìn)毛囊口的上皮角化過(guò)度,使毛囊口被角質(zhì)堵塞,皮脂無(wú)法順利排出,以致在皮脂腺內(nèi)堆積。

  痤瘡患者的皮脂成分不正常,可能是導(dǎo)致發(fā)病的另一個(gè)因素。

  此外,在皮脂腺毛囊寄生的一些細(xì)菌(粉刺桿狀細(xì)菌),在厭氧條件下大量繁殖,分解皮脂,產(chǎn)生一種有刺激的物質(zhì),叫游離脂肪酸。它可以通過(guò)皮脂腺毛囊的微小裂隙外溢,導(dǎo)致周圍皮膚組織發(fā)炎。

  事實(shí)上,并非每個(gè)青年人都會(huì)長(zhǎng)痤瘡,因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/yuer/beiyun/ysyc/' target='_blank'>遺傳體質(zhì)是本病發(fā)生及期嚴(yán)重程度的一個(gè)重要因素。

  痤瘡的發(fā)生原因是多方面的,但飲食不當(dāng),過(guò)食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物,致使皮脂腺分泌異常,也是本病發(fā)生的主要誘因。因此,痤瘡的飲食治療非常重要。首先要改變不良的飲食習(xí)慣,多吃能促進(jìn)體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應(yīng)注意以下幾方面飲食宜忌:

  宜吃富含維生素A和B的食物

  維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)生對(duì)表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有:金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2,如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對(duì)本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

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