防曬護(hù)膚品不是用得越多越好，防曬霜也不是防曬指數(shù)越高越好，而是根據(jù)實(shí)際需要、個(gè)人情況、防曬霜的性能選用

　　夏季炎熱，日照時(shí)間長(zhǎng)，過度日曬或不科學(xué)使用護(hù)膚品，都可能造成皮膚損害。如何在夏季保護(hù)好我們的皮膚呢？

　　首先，皮膚清潔品應(yīng)減少刺激性。盡量使用刺激性小的皮膚清潔用品。因?yàn)橄募狙谉?，皮膚毛細(xì)血管的通透性增加，皮膚毛孔充分開放，水液散發(fā)比較大。如果使用刺激較大的清潔品，皮膚容易受到傷害。特別是油性皮膚者，往往愛用潔力強(qiáng)的洗面乳去污，但過強(qiáng)的洗面乳也會(huì)帶走臉上的水分及皮脂。所以，夏天最好選用不含泡沫、性質(zhì)較溫和的洗面乳洗臉。如果面部皮膚油脂較多，每天晚上可以適度使用潔力較強(qiáng)的洗面皂或洗面膏洗臉去污，隨后應(yīng)用保濕產(chǎn)品。每次洗澡之后，適度用潤(rùn)膚乳液，但不可過度使用。如果使用不當(dāng)，會(huì)使皮膚毛孔不能充分開放，不能發(fā)揮皮膚的散熱及代謝功能，給皮膚造成損害。

　　第二，化妝品宜少用。夏季天氣很容易導(dǎo)致毛孔擴(kuò)張，皮脂腺與汗腺的分泌液會(huì)大大增加，以加快體內(nèi)熱量的釋放。所以，女士使用化妝品時(shí)，應(yīng)該以簡(jiǎn)潔為原則。夏天應(yīng)盡量減少化妝，如需要化妝切忌濃妝艷抹，提倡清新簡(jiǎn)潔的裸妝，上妝時(shí)間最好不要超過8個(gè)小時(shí)。盡量減少過多地使用化妝品，特別是含油脂成分較多的化妝品，以免影響皮膚的散熱和代謝功能。

　　第三，戶外護(hù)膚品因人而異。夏天陽光充足，紫外線強(qiáng)烈，對(duì)皮膚傷害很大，尤其會(huì)加深雀斑、黃褐斑。所以，戶外活動(dòng)時(shí)一定要做好防曬措施，在暴露的皮膚上涂抹防曬霜。需要注意的是，防曬護(hù)膚品不是用得越多越好，防曬霜也不是防曬指數(shù)越高越好，而是根據(jù)實(shí)際需要、個(gè)人情況、防曬霜的性能選用。比如，夏季到海濱浴場(chǎng)享受日光浴，應(yīng)該用SPF指數(shù)較高的防曬霜；朝九晚五的上班族，用化學(xué)防曬為主的防曬霜就可以了；油脂皮膚的人，應(yīng)該注意避免再使用含油脂較多的防曬霜。盡量避免選擇混合護(hù)膚用品，夏季宜選擇二合一的護(hù)膚用品。在保護(hù)皮膚避免受到日光損害的同時(shí)，最大限度地保障皮膚的功能。

　　第四，飲食清淡有助于皮膚保養(yǎng)。夏季皮脂腺分泌油脂更多，皮膚自身的新陳代謝也加快，皮膚角質(zhì)層增加，皮膚被污染的情況時(shí)有發(fā)生。夏季食用過多的肥甘厚味，可能會(huì)加重皮膚油脂的分泌。因此，夏季飲食宜清淡少油，避免煎炒烹炸等制作復(fù)雜、熱量較高、脂肪較多的食品，多吃涼拌蔬菜，特別是一些具有“清心、去火”作用的果蔬，有利于生津止渴、清熱去火、排毒通便。如苦瓜、黃瓜、生菜、蘆筍、番茄、芹菜等，都屬于涼性蔬菜，可以經(jīng)常食用。

　　據(jù)調(diào)查顯示，大部分人抹的防曬霜是應(yīng)該用量的1/4。有皮膚科專家表示，要真正的防曬，應(yīng)該把臉抹成“洋娃娃”，鋪得越厚，透過來的紫外線越少。

　　不同情況需要的防曬霜也各不相同。下面，就一起看看有哪些防曬選擇。

　　適用情境：通勤與室內(nèi)活動(dòng)

　　防曬系數(shù)：≤15

　　防曬建議：在燈火通明的購物中心里掃貨兩小時(shí)，幾乎等于在太陽底下曝曬一小時(shí)。此時(shí)，保濕霜、隔離霜，或者有防曬功能的粉底霜都是不錯(cuò)的選擇，大多數(shù)此類產(chǎn)品有都防曬作用。

　　適用情境：外出旅游與戶外活動(dòng)

　　防曬系數(shù)：≤30

　　防曬建議：在日照最強(qiáng)烈的早10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，需要防曬系數(shù)30的防曬霜，暴露在太陽下一小時(shí)以后，防曬霜的保護(hù)效果會(huì)迅速下降，所以，建議至少每一個(gè)半小時(shí)重新涂抹一次防曬霜。

　　適用情境：室外運(yùn)動(dòng)與健身

　　防曬系數(shù)：≥45

　　防曬建議：這種情況下，強(qiáng)烈推薦防曬系數(shù)45并且含有防水配方的防曬霜。你可以專門關(guān)注運(yùn)動(dòng)員專用的防曬霜，例如非油性噴霧，它不僅便于攜帶而且干得很快。

　　適用情境：沙灘日光浴

　　防曬系數(shù)：≥50

　　防曬建議：這時(shí)候，你需要最強(qiáng)效的防曬保護(hù)：一層厚厚的防曬霜，其防曬指數(shù)不得低于50，并且要能抵擋所有波長(zhǎng)的紫外線。