荷爾蒙水平的變化可以直接影響大腦的情緒和情感變化。暴躁易怒很可能是副作用之一。

　　3飲食上

　　當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，雌激素和黃體酮等激素水平都大大下降，可能會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

　　這些病，別再歸結(jié)為內(nèi)分泌失調(diào)

　　廣義上，出現(xiàn)在內(nèi)分泌系統(tǒng)中的任何紊亂，所引起激素分泌量的改變、以及激素作用的異常，都可以稱為內(nèi)分泌失調(diào)。

　　「內(nèi)分泌失調(diào)」的各種情況，其實(shí)各有緣由，有的與激素相關(guān)，有的則與內(nèi)分泌沒有半點(diǎn)干系。

　　內(nèi)分泌失調(diào)是個(gè)寬泛、模糊的概念，不宜用來(lái)判斷各種癥狀，診斷各種疾病。

　　比如青春痘，雄激素作用下的皮脂腺快速發(fā)育和脂質(zhì)大量分泌固然是導(dǎo)致痤瘡發(fā)生的重要生理基礎(chǔ)，但臨床上并無(wú)對(duì)痤瘡患者常規(guī)檢查激素水平的必要，真正需要抗雄治療的痤瘡更是少之又少。

　　再比如，同樣是表現(xiàn)為「月經(jīng)紊亂」，其內(nèi)在原因可能是內(nèi)分泌疾病，也可能是解剖結(jié)構(gòu)異常、血液系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)炎癥、甚至腫瘤。

　　牢記6個(gè)原則，內(nèi)分泌失調(diào)不再是病

　　很多女性誤以為內(nèi)分泌失調(diào)是種很嚴(yán)重的疾病，但醫(yī)師指出，內(nèi)分泌失調(diào)實(shí)際上只是一種功能性失調(diào)，只要調(diào)養(yǎng)得當(dāng)多數(shù)是不需要治療的。要保持作息規(guī)律，飲食正常，運(yùn)動(dòng)適量。

　　1、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

　　人體需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能維持正常的生理功能。均衡攝入食物，蔬菜水果與肉類巧妙搭配，減少食用高油高鹽的快餐食品，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

　　多使用黃豆及豆制品，豐富的植物激素雌激素可以改變體內(nèi)激素的分泌。

　　2、學(xué)會(huì)釋放壓力

　　長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的情緒中,也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以女性朋友們要學(xué)會(huì)放松身心，減輕自己的心理壓力，盡量保持平和的心態(tài)更有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣或者享受一場(chǎng)戀愛都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、運(yùn)動(dòng)333法則

　　有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。別小看這短短30分鐘，它可以幫助平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，能有效幫助消除導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的誘因。

　　飯后散散步走一走，都能起到不小的效果呢。

　　4、能不熬夜盡量不熬

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，人不僅老得快，更使身體健康嚴(yán)重受損。養(yǎng)成正常的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，以幫助調(diào)節(jié)機(jī)體正常健康運(yùn)作。

　　睡前2~3小時(shí)做鍛煉、睡前喝牛奶或洗熱水澡可以有效改善睡眠質(zhì)量。

　　5、泡個(gè)熱水澡

　　泡澡可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，有助于血液中毒素的排出，同時(shí)也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

　　心臟不好的人最好選擇熱水泡腳，也能起到不錯(cuò)的排毒效果。

　　6、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，提高免疫力的同時(shí)加速排出毒素。

　　每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。