身體需要整體調(diào)養(yǎng)，也需要局部呵護。不同部位到底最怕什么？調(diào)查人員采訪多位專家，為您總結了5種必須引起重視的健康威脅。

　　威脅一：肝臟最怕過量飲酒。

　　90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當于得了一次肝炎。中日友好醫(yī)院感染疾病科主任徐潛表示，長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉(zhuǎn)為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少于40克，女性應少于20克。酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數(shù)，再乘上0.8。

　　威脅二：腸胃最怕生冷食物。

　　哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科副主任李濱教授說，胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃后會讓胃產(chǎn)生應激反應，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養(yǎng)好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物；三餐定時定量；細嚼慢咽；經(jīng)常按摩腹部；保持好心情。

　　威脅三：膝蓋最怕用得太狠。

　　走路時，膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。溫建民說，很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導致骨質(zhì)增生，磨薄半月板，軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。

　　威脅四：雙腿最怕長時間不動。

　　美國政府老年問題專家夏克醫(yī)師表示，如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液循環(huán)。不妨經(jīng)常練練抖腿：端坐于質(zhì)地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側(cè)面。

　　威脅五：腳最怕鞋不合適。

　　鞋穿得不當對腳的傷害很大。溫建民說，高跟鞋的“殺傷力”最大，會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節(jié)、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內(nèi)八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等。