日常養(yǎng)肝，你做了嗎？

2018-05-15 來(lái)源：京科肝泰醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肝是“人體的排毒工廠”，對(duì)人體非常重要，肝臟健康我們的身體才會(huì)更健康如肝不好，身體的毒素就會(huì)堆積?！薄！案螢槿松碓?dú)饷劝l(fā)之臟”。就是說(shuō)人體的元?dú)怆m然根基于腎，但卻萌芽于肝。

中醫(yī)認(rèn)為：“五臟對(duì)應(yīng)自然界的四季。春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃！

女子以肝為先天，以血為本，以血為用！

中醫(yī)認(rèn)為：“肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而無(wú)惡抑郁。肝藏血在志為怒開(kāi)竅于目，主一身之筋”。

俗話(huà)說(shuō)：“腎為先天之本，脾為后天之本”但近兩百年中醫(yī)認(rèn)為“人之元?dú)飧谀I，而萌芽于肝”。“肝為人身元?dú)饷劝l(fā)之臟”。就是說(shuō)人體的元?dú)怆m然根基于腎，但卻萌芽于肝。

肝是“人體的排毒工廠”，對(duì)人體非常重要，肝臟健康我們的身體才會(huì)更健康如肝不好，身體的毒素就會(huì)堆積。

不知小主有沒(méi)有注意到春季我們特別容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，皮膚過(guò)敏，月經(jīng)不調(diào)，而且皮膚也變得比之前黑，有的還會(huì)長(zhǎng)痤瘡，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。

所以，對(duì)于女性而言，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1.調(diào)情志

中醫(yī)講“肝主情懷”，肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持良好的心情是養(yǎng)肝的好方法。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。

當(dāng)遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹(shù)木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺上一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

2.養(yǎng)肝血

要早睡覺(jué)，最晚是23時(shí)。

中醫(yī)的子午流住中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話(huà)“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)~3時(shí)，人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑的血液不能及時(shí)地進(jìn)入肝臟解毒。

3.慎勞心

多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。多接觸一點(diǎn)中醫(yī)，多了解一些養(yǎng)生方面的知識(shí)，“淡泊以明志，寧?kù)o而致遠(yuǎn)”，知足常樂(lè)，用平和的心態(tài)為人處世。

總之，生活正常，飲食有節(jié)，恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

4.每天泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，“足厥陰肝經(jīng)起于足部”，泡腳對(duì)肝經(jīng)有明顯的刺激作用。如果我們經(jīng)常用溫水泡腳，并配合按摩這些穴位還可以促進(jìn)肝血流通。另外手掌、耳廓也有肝臟發(fā)射區(qū)，泡腳是捏一捏揉一揉，有效增強(qiáng)肝功能代謝。

5.經(jīng)常按揉足三里

自古以來(lái)，足三里穴就被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴，俗話(huà)說(shuō)“拍打足三里，勝吃老母雞”，是因?yàn)樽闳镅ㄓ?ldquo;理上，理中，理下”的作用，能夠調(diào)理好脾胃，通經(jīng)止痛，強(qiáng)身定神，從而有利于氣血的生化，對(duì)于肝氣郁結(jié)引起的食欲不振，失眠多夢(mèng)，煩躁易怒，情緒緊張等有很好的調(diào)理作用。

按摩的時(shí)候，用兩支手的拇指指端同時(shí)按壓兩腿的足三里穴，按住幾秒離開(kāi)，手指不離皮膚，連續(xù)按壓五分鐘到感覺(jué)酸脹，發(fā)熱即可！

6.養(yǎng)肝宜忌食物

吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身?？傮w來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃由膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。

養(yǎng)肝適宜佳品

枸杞：養(yǎng)肝明目，還能增強(qiáng)免疫力；

阿膠：補(bǔ)血養(yǎng)肝效果佳

菊花：清肝明目的“大將”

決明子：降壓明目又益肝

黑芝麻：補(bǔ)肝腎，益氣，烏發(fā)亮發(fā)

三七：清熱平肝“金不換”

玫瑰：疏肝理氣解經(jīng)痛；

養(yǎng)肝禁忌食品