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日常怎么做可以養(yǎng)肝護肝

2018-04-10 來源:沈陽肝病援助  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,人們生活工作壓力大,應(yīng)酬繁忙,大部分人把身體過分透支,導(dǎo)致免疫力下降,因此也成為了肝炎的高發(fā)者......

養(yǎng)肝護肝日常怎么做可以養(yǎng)肝護肝

1.保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦,如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

2.遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

3.均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔(dān)。肝臟負責(zé)把吃進的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

4.注意飲食衛(wèi)生

不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

5.不喝酒不吸煙

飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。

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