一文讀懂夏季養(yǎng)肝秘笈，純干貨！

2018-04-08 來源：愛肝一生微課堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：養(yǎng)肝其實就是養(yǎng)氣血，保持氣血通暢，身體才不會有堵的感覺。專家稱每天快走1個小時對肝臟大有裨益。此外，平時在家可以多活動活動肩關(guān)節(jié)，比如：揉肩、手上舉等動作，對于肝膽的改善很有效。

吃什么能保肝？

吃葡萄

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血，強筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除煩解渴。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明，葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。

吃海鮮

海鮮類食品，例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng)，否則會食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則要忌食。

菊苣根泡水喝

隨著菊苣藥用價值的開發(fā)，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，菊苣根對肝臟有很好的保護和修復(fù)作用。實驗證實，給地塞米松連續(xù)注射造成肝損傷內(nèi)大鼠喂飼含5%菊苣根粉的飲食,可降低大鼠肝臟總脂質(zhì)、三酰甘油（甘油三酯）和膽固醇,使組織病理變化有所減輕,血漿脂質(zhì)卻不受影響。

菊苣根既能修復(fù)酒精性肝損傷，又能對抗藥物性肝損傷，對肝臟的保護修復(fù)作用十分強大。

蜂蜜沖水喝

蜂蜜對肝臟有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，有修復(fù)損傷的作用，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，常喝蜂蜜茶還有緩解疲勞的功效，對于長期處于超負(fù)荷狀態(tài)的你，有一定的幫助。蜂蜜是一種非常好的養(yǎng)生營養(yǎng)物質(zhì)，作為食療輔助治療肝病十分有效。

蘇子油拌涼菜

蘇子油歐米伽3含量高達(dá)65%，是目前所知歐米伽3含量最高的天然植物。因此，應(yīng)增加蘇子油的攝入，減少大豆油，花生油、菜籽油、玉米油的攝入，同時研究發(fā)現(xiàn)，蘇子油有良好的降血脂作用，這也有助于預(yù)防脂肪肝的形成，因此蘇子油有很好的養(yǎng)肝作用。

日常生活中注意哪些行為保肝護肝？

保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

喝酒前吃點東西

喝一杯濃糖水越濃越好，因為酒在肝臟被代謝掉需要血液中的葡萄糖參與，代謝越快就不會醉，吃點食物可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，可以保護腸胃和肝臟。

按壓肝臟排毒要穴——太沖穴

太沖穴位于足背一二趾骨結(jié)合部之前的凹陷處

這里是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。用拇指按揉3~5分鐘，感受輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳替換按壓。

多做養(yǎng)肝運動

養(yǎng)肝其實就是養(yǎng)氣血，保持氣血通暢，身體才不會有堵的感覺。專家稱每天快走1個小時對肝臟大有裨益。此外，平時在家可以多活動活動肩關(guān)節(jié)，比如：揉肩、手上舉等動作，對于肝膽的改善很有效。

樂觀使人健康

由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝玻。