肝臟是人體最大的消化腺和解毒器官,人體內(nèi)吸收的毒素都需要經(jīng)過肝臟的代謝排出體外.而另一方面,肝臟又是一個脆弱的器官,一旦沒有保護好它,就會生病.日常生活中傷害肝臟健康的因素有很多.保護肝臟健康,要遠離生活中的傷肝壞習(xí)慣。
1.睡眠不足:
如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。2.早上起床后不及時排尿:
歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。3.暴飲暴食:
很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發(fā)脂肪肝。4.不吃早餐:
營養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。5.吃藥太多:
《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導(dǎo)致肝臟損傷。
6.加工食物攝入過多:
印度注冊營養(yǎng)治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。7.偏愛油炸食品:
美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn),吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化,引發(fā)類似肝炎的酶的變化。8.吃半生不熟或燒焦食物:
侯賽因博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。9.過量飲酒:
以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。
肝臟不好,會引起肝火郁結(jié),使人容易心煩意亂,愛發(fā)脾氣。
如何保護肝臟呢?
1、不熬夜,規(guī)律作息。晚上11點到1點是肝排毒的時間,必須在入睡中才能很好的完成排毒,因此,建議應(yīng)在11點以前上床睡覺。
2、少喝酒
酒精需要依靠肝臟來解毒,酗酒容易引起肝臟的病變。
3、平靜心態(tài)
肝臟主情志,生氣發(fā)怒時,會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯,產(chǎn)生肝疾。因此,平心靜氣、樂觀開朗,才能使肝氣順,讓肝臟更健康。
4、多飲水
多喝水可以補充體液,加強新陳代謝,排除毒素,減少毒素、垃圾對肝臟的損害。
5、平衡膳食
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