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肝臟違背生物鐘,會造成這種可怕后果

2017-10-30 來源:鄭州中大中醫(yī)肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體內(nèi)部的器官都有生物鐘,以便適應(yīng)晝夜的變換,如果違背了生物鐘,會造成這種可怕后果,人的身體會發(fā)生以下2個變化:

   肝臟違背生物鐘,會造成這種可怕后果

  血糖代謝紊亂:

  大腦供能不足
 
  肝臟在代謝調(diào)節(jié)中扮演了關(guān)鍵角色。晝夜節(jié)律有助于調(diào)節(jié)代謝,如果肝臟外周生物鐘紊亂,血糖代謝功能很可能受到影響。
 
  低血糖的發(fā)生是由于肝臟在生產(chǎn)并向血液分泌葡萄糖時,發(fā)揮調(diào)控功能的生物鐘缺位所致。
 
  肝臟生物鐘在維持正常血糖方面發(fā)揮了重要作用,可以讓肝臟穩(wěn)定持續(xù)地為大腦和機體其他器官提供充足的能量。
 
  影響脂代謝:

  人會變胖
 
  在2011年,賓夕法尼亞大學(xué)的研究者米奇·拉薩爾(MitchLazar)和同事發(fā)現(xiàn),肝臟生物鐘還決定著脂肪在肝臟細胞中的蓄積數(shù)量。
 
  肝臟生物鐘有一個功能是關(guān)閉控制夜間脂肪合成的基因,晝夜沒有節(jié)律,生物鐘紊亂的人,肝臟中的脂肪合成基因一直處于開啟狀態(tài)。
 
  后者的過度活躍會導(dǎo)致脂肪在肝臟細胞中的異常積累和沉積,這會破壞肝臟的功能,而且常常會導(dǎo)致肥胖和糖尿病。
 
  長期熬夜如何調(diào)整生物鐘?
 
  1)睡眠盡量規(guī)律、固定,若因歡度佳節(jié)或工作需要而令到作息無法規(guī)律,請盡量在一周內(nèi)提早一至二日,于夜晚十一時前睡覺;
 
  2)預(yù)計上床前3小時內(nèi),避免進食提神飲料或食物;
 
  3)睡前避免激烈運動或觀看驚險、刺激的電視、電影。
 
  4)臨睡前可用溫?zé)崴菽_二十至三十分鐘,按摩足底數(shù)十下,又或喝些溫牛奶。以上做法都可放松精神及改善循環(huán)系統(tǒng),屬催眠良方;
 
  5)盡量改掉不良的睡眠習(xí)慣,例如:吃飽就睡、蒙頭睡覺、當(dāng)風(fēng)而眠、睡姿不佳等。
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