春季來(lái)臨，萬(wàn)物生發(fā)，身體機(jī)能開始活躍起來(lái)，此時(shí)，對(duì)于慢性肝病的患者來(lái)說(shuō)更是肝病的復(fù)發(fā)、高發(fā)時(shí)期，所以在春季養(yǎng)好肝有著至關(guān)重要的作用，民間素有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)，此時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝具有事半功倍的效果。中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生尤為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。

　　春季肝病患者養(yǎng)生要注意什么?

　　保持良好的心態(tài)與情緒

　　情緒與肝，相互牽制，相互影響。大家在日常的生活中，保持樂(lè)觀開朗的心態(tài)很重要，有利肝氣順調(diào)，心情舒暢。如果情緒急躁，由于肝喜疏惡郁，很容易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。而有一些患者本身有肝病，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到很好的治療，那么也會(huì)影響到心情，經(jīng)常覺得不開心，心情抑郁，而心情的郁結(jié)又反過(guò)來(lái)加重肝病病癥。所以，大家在日常的生活中要保持平常心。即使偶爾生氣，也要盡量讓氣疏通，保持平和心態(tài)，這樣肝氣才會(huì)正常調(diào)理，否則得肝病的幾率會(huì)大大增加。

　　平衡飲食

　　肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，是各種物質(zhì)的代謝中心，慢病患者要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，讓各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能按需攝入，多食用些有益于養(yǎng)肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，及時(shí)全面地補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ)，對(duì)免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)等方面都是卓有成效的。應(yīng)避免過(guò)于辛辣、油膩、刺激性食物，減少各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏，以免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀。慢性肝病患者應(yīng)多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝細(xì)胞代謝，同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;，蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

　　禁忌飲酒

　　酒進(jìn)入人體后主要在肝臟分解代謝，故飲酒勢(shì)必增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而加重肝病患者的病情。專家指出，酒精已成為導(dǎo)致肝硬化患者發(fā)病明顯低齡化的第一禍?zhǔn)?，同時(shí)也是導(dǎo)致脂肪肝的一大原因，醉酒一次對(duì)肝臟的損害相當(dāng)于得一次急性肝炎，其危害可見一斑。

　　春季肝病患者要適量身體鍛煉

　　慢性肝病患者雖然要求避免勞累，但是還是建議加強(qiáng)身體鍛煉，可以選擇每日清晨或傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每次不超半小時(shí)，以不感疲勞為度。運(yùn)動(dòng)須持之以恒，這樣不僅使肝臟得到滋養(yǎng)，體內(nèi)的其他臟器及心情都得到滋養(yǎng)。慢病患者在春季可以適當(dāng)開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。肝病專家認(rèn)為，活動(dòng)肢體筋骨，有利于肝氣疏通，起到保肝作用。

　　慢病朋友日?；顒?dòng)時(shí)穿衣應(yīng)保持舒適寬松，如果穿得太緊，容易胸悶，氣血淤積。春季服飾，大家應(yīng)該盡量穿得寬松些，寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。另外春天氣溫變化無(wú)常，還應(yīng)注意保暖。

　　睡眠要足夠

　　睡眠是慢性肝病患者重要的保肝護(hù)肝要素。因?yàn)槿梭w在躺臥入睡后，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升，有利于肝病患者肝臟損傷細(xì)胞的修復(fù)，人體的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要存在于血液中，所以肝病患者每天需保證8小時(shí)睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養(yǎng)。另外睡眠質(zhì)量不佳，也會(huì)造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作，容易影響睡眠質(zhì)量。晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诟渭?xì)胞代謝.

　　不盲目用藥

　　肝臟是人體解毒器官，我們?nèi)粘３缘氖澄铩?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/yyzd/" name="InnerLinkKeyWord">藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。為了減輕肝細(xì)胞解毒負(fù)擔(dān)，所以建議朋友們?nèi)绻盟?，一定到正?guī)醫(yī)院求助于專科醫(yī)生，除了醫(yī)師建議的處方藥外，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物相互作用，影響甚至加重肝臟代謝能力。

　　下面介紹幾種保肝護(hù)肝食療方法

　　1、韭菜：助肝升發(fā)

　　韭菜被李時(shí)珍描述為“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鮮嫩可口，營(yíng)養(yǎng)很豐富。在春季多吃韭菜能夠讓身體內(nèi)的肝主升發(fā)，很好的補(bǔ)充人體的肝氣。

　　2、豆苗：保護(hù)肝臟

　　豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素可以幫助人體排出毒素，保護(hù)我們的肝臟。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，從而達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

　　3、西蘭花：增強(qiáng)肝臟解毒能力

　　西蘭花的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成份，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。這些營(yíng)養(yǎng)成分是我們身體所必需的。同時(shí)西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。