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重度脂肪肝運動鍛煉中 千萬別陷入誤區(qū)

2017-08-27 來源:肝健康問答120  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這位患者在運動過程中,也沒有估測自己能夠承受的運動強(qiáng)度。運動是必要的,但是必須要保證量力而行,時間適宜,以微微汗出,不勞累為原則。應(yīng)當(dāng)選擇適合自己的有氧運動,如散步、慢跑、打太極等。

  脂肪肝可以說是一種生活方式病,越來越多的人由于平時久坐少動、飲食油膩、缺乏體檢。通常在發(fā)現(xiàn)脂肪肝疾病時,已經(jīng)是重度了。臨床上有不少患者認(rèn)為,只要我少吃多運動,脂肪肝一定會逆轉(zhuǎn)的。這種觀點是錯誤的。重度脂肪肝患者一定要學(xué)會科學(xué)運動,避免陷入一些誤區(qū)加重病情。

  曾經(jīng)遇到過一位患者,在得知自己是重度脂肪肝之后,非常懼怕發(fā)展為肝硬化。因此堅持每天在健身房鍛煉。器械、動感單車、跑步機(jī)每天都會練上幾遍。然而,練了一陣子檢查卻發(fā)現(xiàn),病情非但沒有好轉(zhuǎn),反而加重了。自從鍛煉后他總是感覺渾身乏力,提不起精神。

  運動本來對身體是有好處的,對于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)也有關(guān)鍵性的幫助。但是,為什么這位患者會出現(xiàn)加重的情況呢?這要從運動本身的作用來解釋。運動需要消耗我們體內(nèi)的能量,而人體的供能系統(tǒng)包括磷酸原、糖酵解和有氧氧化三大部分,對于強(qiáng)度大持續(xù)時間短的運動主要由磷酸原或糖酵解供能,而強(qiáng)度低持續(xù)時間長的運動,則由有氧氧化(包括糖、脂肪、蛋白質(zhì))來供能。有氧運動能夠分解脂肪,對肝臟內(nèi)脂肪消退有幫助,無氧運動則達(dá)不到這一點,不但不能消退脂肪,還會讓患者消耗大量的體能。

  而且這位患者在運動過程中,也沒有估測自己能夠承受的運動強(qiáng)度。運動是必要的,但是必須要保證量力而行,時間適宜,以微微汗出,不勞累為原則。應(yīng)當(dāng)選擇適合自己的有氧運動,如散步、慢跑、打太極等。

  重度脂肪肝時,往往代表病情相對來說比較嚴(yán)重了?;颊叱谶\動上注意勞逸結(jié)合外,還應(yīng)找準(zhǔn)其發(fā)病因素進(jìn)行治療。如營養(yǎng)失調(diào),應(yīng)注意保持均衡飲食;如由酒精導(dǎo)致,一定要立刻戒酒。這樣綜合治療才能使病情好轉(zhuǎn)或停止發(fā)展,絕大多數(shù)患者都是可以恢復(fù)正常的。

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