減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠之不走彎路。
人到中年，有些人吃得更多，這是為什么？原來，生活和工作壓力增加，會使身體大量分泌皮質激素，以緩解壓力，當放松下來以后，身體本能的反應是胃口大開。此時皮質激素也會刺激神經系統(tǒng)進而刺激食欲，同時抑制吃飽的感覺，結果就吃多了。
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。
生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！究竟怎么運用生理期來減肥呢？
時時刻刻都提醒自己小心身材，可是總有嘴饞的時候。營養(yǎng)專家告訴大家，嘴饞的時候別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，順便補充一天的蔬菜量。
冬天氣溫大幅度地下降，這時人的新陳代謝就會減緩，很多人靠吃東西來補充身體的能量。久而久之身材就很容易變形了。而如果每天花上一點時間進行跑步減肥的話，既能讓你暖身，又能讓你保持苗條的身材曲線。
沒有哺乳或停止哺乳的媽媽，可以適度減少每天攝取的熱量，例如減少300～400卡，但是不建議低于1200卡。如果熱量攝取太低，不但容易餓，體力也差，很難持續(xù)下去，再者可能導致營養(yǎng)攝取不足，耗損健康。況且長期熱量攝取太少時，人體的新陳代謝率也會跟著自動調低，而新陳代謝率一旦降低，減肥會更加困難，而且很容易復胖。
有些媽媽為了擺脫產后臃腫的身材，有吃減肥藥瘦身的，也有靠運動來瘦身的。恕不知，產后6個月是產婦身體恢復的黃金時期，如果這個時候吃減肥藥或是節(jié)食瘦身，就會導致營養(yǎng)不足，可能會給整垮自己的身體，還可能導致BB營養(yǎng)不良。
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