2013-04-24
你不得不知的減肥常識
要保持一年到頭的健康，就得堅持每個星期鍛煉3-4次，飲食健康。在其他人看來減肥成功，比如外表健壯、精瘦、感覺良好，但其實也存在一些問題。有些人每次都用不同的方法鍛煉。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠之不走彎路。
要保持一年到頭的健康，就得堅持每個星期鍛煉3-4次，飲食健康。在其他人看來減肥成功，比如外表健壯、精瘦、感覺良好，但其實也存在一些問題。有些人每次都用不同的方法鍛煉。
我是從56公斤減下來的，當時減到46公斤的過程，幾乎沒什么運動，但是瘦下來的主要關(guān)鍵是健康飲食和喝足一天所需的水份，后來又靠一些喝水小秘訣來瘦到43公斤，飲食加正常攝取水份，現(xiàn)在來把我瘦身食喝水的過程大公開。
肥胖會增加排卵障礙及月經(jīng)紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內(nèi)膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、排卵異常、增加流產(chǎn)率等。
研究期間，研究人員讓20位過重或肥胖的參與者，一組一整個星期都吃有蛋的早餐，另一組則吃麥片，并控制每個人三餐攝取的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪含量一樣多。
人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
節(jié)食減肥最先消耗的不是脂肪，而是其他營養(yǎng)物質(zhì)。當人體感到饑餓時，首先消耗的是糖類物質(zhì)，隨著饑餓時間的延長，血糖急劇降低。
如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。
幾年前因為胃癌而去世的34歲美食專家曾經(jīng)總結(jié)了自己身體受損的原因：“我沒有善待自己的胃，飲食極不規(guī)律，饑一頓飽一頓，而且常常節(jié)食減肥，這樣反復(fù)折騰，胃成了身體上最薄弱的器官?！?/p>
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
