2013-06-11
蘆薈健康減肥食譜 好吃又排毒
蘆薈中的蒽醌類化合物衍生物會(huì)在腸管中釋放出一種叫做蘆薈大黃素的物質(zhì)，它會(huì)促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，改善腸胃功能不佳的問(wèn)題，有效解決便秘問(wèn)題，并同時(shí)可以起到排毒去火、養(yǎng)顏補(bǔ)虛的作用。
減肥不可不知的7大常識(shí)
在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì)不會(huì)反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對(duì)身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長(zhǎng)時(shí)間痛苦等于白白浪費(fèi)了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
蘆薈中的蒽醌類化合物衍生物會(huì)在腸管中釋放出一種叫做蘆薈大黃素的物質(zhì)，它會(huì)促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，改善腸胃功能不佳的問(wèn)題，有效解決便秘問(wèn)題，并同時(shí)可以起到排毒去火、養(yǎng)顏補(bǔ)虛的作用。
在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入精油或者浴鹽哈。
無(wú)論是在電腦還是電視機(jī)屏幕前，邊吃東西邊長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目，將大大增加無(wú)意識(shí)的飲食。研究發(fā)現(xiàn)，看電視是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)危險(xiǎn)因素，對(duì)于青少年尤其如此。
如何判斷自己是否處于減肥平臺(tái)期？想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發(fā)現(xiàn)它正符合你目前的減重情況，那么，請(qǐng)盡快修正減肥計(jì)劃，使停滯期快快離開(kāi)。
最近國(guó)外醫(yī)學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)：木糖醇不僅是甜味劑，它還有保護(hù)肝臟、抗肺部感染等有益作用，因此木糖醇被認(rèn)為是食糖的最好代用品。
適度鍛煉.大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過(guò)15英里就有些過(guò)量了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鐘。
這是一種低熱量飲食減肥方法，因?yàn)槟隳c胃本身就不是很好，建議你減肥后多做有氧運(yùn)動(dòng)保持三個(gè)月，減肥后正常飲食。還有就是糾正你的不良的飲食習(xí)慣，你說(shuō)你很愛(ài)吃熱量高的食物，這個(gè)一定要改。
仰躺在地上，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起并向外。停住15-20個(gè)呼吸，然后放松。重復(fù)10-15次。
飲食學(xué)家說(shuō)：“研究表明，大部分戴著計(jì)步器的人在午餐前要比午餐后走更多的路。晨練會(huì)加快你的心率和新陳代謝，給你幾個(gè)小時(shí)的體力，所以從這點(diǎn)來(lái)看，晨練同樣可以在一天中幫助燃燒卡路里。”
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