目前，前列腺病的患病率逐年增高，據(jù)中國(guó)性學(xué)會(huì)中醫(yī)專業(yè)會(huì)對(duì)中國(guó)部分省市的統(tǒng)計(jì)，25歲以上成年人的患病率已達(dá)到35％～40%，成了影響男性健康的常見病、多發(fā)病。

究其原因：長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)、長(zhǎng)時(shí)間開車的司機(jī)、久坐不動(dòng)者，因?yàn)檠吼鰷谂枨徊课欢l(fā)前列腺炎。以下給大家分享日常生活中哪些不良習(xí)慣誘發(fā)前列腺疾患以及五個(gè)保護(hù)前列腺的妙招，希望對(duì)大家有所幫助。

一、不良習(xí)慣誘發(fā)前列腺疾患

前列腺是男性特有的性腺器官，被動(dòng)充血是前列腺炎的重要致病因素?；颊甙l(fā)病往往因?yàn)楸粍?dòng)充血而不是由于細(xì)菌感染或微生物入侵所造成。

生活中引起被動(dòng)充血的情形很常見：過度煙酒、作息不規(guī)律、久坐久站、性生活頻繁或過度自慰、性生活后受寒等都會(huì)導(dǎo)致前列腺的異常充血，引起一系列諸如尿頻尿急、前列腺痛、尿滴白、性能力下降，精子活力降低等問題！

有些患者用藥后癥狀減輕或暫時(shí)消失，這是因?yàn)槲⒑跗湮⒌乃幜繒簳r(shí)抑制了病菌，但在停藥一段時(shí)間后病菌又活躍起來，患者癥狀又出現(xiàn)反復(fù)。病情反復(fù)，患者又開始用藥，這樣長(zhǎng)期反復(fù)用藥，導(dǎo)致患者肝臟、腎臟、腸胃嚴(yán)重?fù)p害，還導(dǎo)致病菌產(chǎn)生耐藥性。

所以，出現(xiàn)前列腺增生、肥大、前列腺炎，與其反復(fù)就醫(yī)，束手無策，還不如在日常生活中遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，通過自我保健來預(yù)防。

二、四個(gè)妙招保護(hù)前列腺

1.肓俞穴，前列腺的報(bào)警器

前列腺在體表有個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，這個(gè)穴位是肚臍旁邊0.5寸的肓俞穴（左右各一）。大多數(shù)確診有前列腺疾病的患者，食指點(diǎn)揉肓俞穴時(shí)會(huì)有壓痛，病情輕的壓痛輕，嚴(yán)重者的壓痛重。個(gè)別前列腺問題嚴(yán)重的患者，當(dāng)點(diǎn)揉肓俞穴時(shí)，尿道口立刻就有分泌物排出。

在治療上可選用肓俞穴，但更重要的是用它來預(yù)防。

久坐等有不良習(xí)慣的朋友可以每天睡前點(diǎn)揉肓俞穴，通過肓俞穴的反應(yīng)隨時(shí)來判斷前列腺的功能是否正常。如出現(xiàn)隱痛說明有隱患了，自己動(dòng)手按揉5分鐘/晚，三日后痛減。

2.按曲骨穴：前列腺炎的自我療法

前列腺炎是目前很多男性朋友面臨著的大問題，很多人都有這樣的困擾。這個(gè)問題可以通過曲骨穴的穴位按摩來達(dá)到預(yù)防和治療的作用。

雖然曲骨穴名和水無關(guān)，但它所治的疾病卻都是和水液有關(guān)的，因?yàn)樗桶螂?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/yyzd/miniaoxitong/' target='_blank'>泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，可以說是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。

位置：在我們的小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。

運(yùn)用：現(xiàn)在前列腺健康的成年男性朋友不多，往往都有這樣那樣的問題。有的人晚上經(jīng)常要起來好幾趟，被尿頻尿急等問題折磨得有口難言。

每天按摩曲骨穴50～100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。需要注意的一點(diǎn)就是，這個(gè)穴離膀胱很近，所以，最好排空小便再來按摩，力度可以相對(duì)大一點(diǎn)，刺激到位。

3.撮谷道，悄悄按摩前列腺

「谷道」即肛門，古人將肛門稱之為「五谷殘?jiān)沟馈梗复椤咕褪亲龈亻T收縮上提之法。「撮谷道」是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之術(shù)。

「撮谷道」隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，不受時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺皆可。

具體方法是：緩緩吸氣同時(shí)提肛連同會(huì)陰一起上升（忍大便狀），停留10秒鐘，呼氣時(shí)輕輕放松，每次反復(fù)5分鐘，以小腹部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐?，每?~5次。

「撮谷道」使盆腔肌肉得到鍛煉的同時(shí)，對(duì)于男性的前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄，女性的盆腔炎、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、性冷淡等生殖系統(tǒng)疾患都有很好的防治作用。

4.蝴蝶式，預(yù)防前列腺

瑜珈養(yǎng)生動(dòng)作：蝴蝶式，常做這個(gè)動(dòng)作對(duì)女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，男人保養(yǎng)前列腺有很好的效果。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.坐姿，如果想更舒服一些，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。

2.接著，曲腿，腳掌掌心相對(duì)，腳跟往會(huì)陰部靠。雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。

3.動(dòng)作進(jìn)行過程中，背部挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動(dòng)。保持2-3分鐘。

這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量不算大，卻恰到好處地運(yùn)動(dòng)到了最難鍛煉到的部位——髖部。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運(yùn)動(dòng)，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。

不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外，這個(gè)體式對(duì)男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。

5.腹式呼吸，給前列腺一個(gè)好環(huán)境

睡前腹式呼吸是個(gè)很好的養(yǎng)生方法。坐姿或仰臥床上均可，身體放松，思想集中，排除雜念。由鼻緩緩吸氣，腹部鼓起，這口氣堅(jiān)持10~15秒鐘或更長(zhǎng)，再輕輕由口呼出，腹部回縮。這口氣堅(jiān)持的越久越好。

腹式呼吸可以促進(jìn)盆腔血流，此法方便易行，如每日?qǐng)?jiān)持下去，對(duì)消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腹部及盆腔臟器的功能等皆有重要意義。前列腺等生殖系統(tǒng)臟器自然獲得了一個(gè)更好的工作環(huán)境。