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有效提升性能力的動作 打包送你

2018-11-05 來源:北京曙光泌尿科醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。

想讓你的性能力像二三十歲時那樣生龍活虎嗎?堅持運(yùn)動吧!鍛煉可以增強(qiáng)身體的力量、柔韌性和耐力,不僅會給伴侶留下深刻印象,還有助于提升你們的性感受。研究發(fā)現(xiàn),長期堅持運(yùn)動的人,到50歲時,仍能保持30歲時的性生活能力。

俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動

因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男人在性愛時,也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。

因此,如果男人俯臥撐能力強(qiáng),那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久

此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說,男人在40歲后,如果能每天連續(xù)做15個俯臥撐,那么性生活時體能應(yīng)該可以得到保障。

如果肢體力量較差,可以從簡單的練習(xí)開始,離墻50厘米,雙臂推墻,支撐起身體,每次進(jìn)行12—15次,每天練習(xí)3遍。

隨著體力增長,再逐漸改成俯臥姿勢,注意每次運(yùn)動時都要保持背部挺直,收緊臀腹,次數(shù)由少增多。

此外,還有對前列腺頗有好處的三個運(yùn)動,也不妨一試哦。

深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進(jìn)而增強(qiáng)男人勃起程度和女人潤滑度。

此外,深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌,這有助于男人增加性愛力度,讓女人陰道緊縮強(qiáng)度更大。

快步走

簡單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用,所以它能改善性生活質(zhì)量。

美國加州大學(xué)洛杉磯分校塞梅爾神經(jīng)科學(xué)和人類行為研究所精神病學(xué)系的研究員尼科爾·普羅茨認(rèn)為,有氧運(yùn)動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。

從長期來看,有氧運(yùn)動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān),從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。

提肛

提肛這個動作小編已經(jīng)提過很多次了,新來的小伙伴可以好好學(xué)習(xí)一下~這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。

盆底肌肉能控制尿液的流動,保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉,男人的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實強(qiáng)壯,在性生活過程中的耐力和控制能力會更強(qiáng)。

 

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