高溫夏天，你可能就是泌尿結(jié)石高發(fā)人群，掌握以下五個(gè)小竅門避開(kāi)“陷井”

2018-07-12 來(lái)源：如皋丁北醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：尿液除了可以帶走我們?nèi)梭w代謝后的“廢物”，在排尿過(guò)程中還會(huì)起一個(gè)沖刷效果，這可以將很多害微生物“沖刷”帶走，相當(dāng)于一種自潔過(guò)程。

夏季結(jié)石高發(fā)跟“出汗多、喝水少”關(guān)系密切。相比其他季節(jié)，夏日人體的排汗量和蒸發(fā)量都有所增加，這時(shí)候如果水分補(bǔ)充跟不上，尿液就會(huì)變濃，尿液中的代謝物沉淀形成結(jié)晶，就變成了結(jié)石。

夏季絕對(duì)是泌尿系統(tǒng)結(jié)石的“黃金季”，而且25-40歲年輕人是絕對(duì)主力軍。

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夏季排汗多尿液減少帶來(lái)很多問(wèn)題

夏季排汗多，尿量減少、尿液濃縮，這又使得尿液更容易形成結(jié)晶體。加上尿路感染的作用，尿結(jié)石就很容易出現(xiàn)了。

尿液除了可以帶走我們?nèi)梭w代謝后的“廢物”，在排尿過(guò)程中還會(huì)起一個(gè)沖刷效果，這可以將很多害微生物“沖刷”帶走，相當(dāng)于一種自潔過(guò)程。

尿液本身也是有害微生物的培養(yǎng)基。如果它沒(méi)有被及時(shí)排出去，反而寄存在膀胱內(nèi)，就可能讓有害微生物“借機(jī)”繁殖，結(jié)果導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)發(fā)生炎癥。諸如膀胱炎、輸尿管炎、腎盂腎炎等，都可能由此而生。

小貼士：

泌尿系結(jié)石分為腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石、尿道結(jié)石。影響結(jié)石形成的原因很多，年齡、性別、飲食成分和結(jié)構(gòu)、水分?jǐn)z入量、氣候、代謝和遺傳、肥胖，尿路感染等在內(nèi)的多種因素都會(huì)影響體內(nèi)的結(jié)石的形成。

哪些夏季飲食習(xí)慣會(huì)造成尿路結(jié)石

尿石癥的發(fā)生還與職業(yè)、飲食習(xí)慣有關(guān)，其中飲食的成分和結(jié)構(gòu)對(duì)于尿路結(jié)石的形成則有著更顯著的影響。“喜食海產(chǎn)，喜飲濃茶和酒，這些習(xí)慣都可能與結(jié)石形成有關(guān)，特別是海產(chǎn)相關(guān)的高蛋白、高脂肪、高嘌呤飲食，可增加上尿路結(jié)石形成的危險(xiǎn)性，主要是草酸鈣、磷酸鈣結(jié)石。”

高嘌呤食物常含有大量的酸，尿液酸化也可以促進(jìn)尿酸結(jié)石的形成。高嘌呤食物主要有牛肉、海產(chǎn)品和各種動(dòng)物內(nèi)臟。

除此之外，食物要保持清淡，不要過(guò)咸，因?yàn)檫^(guò)多攝入鹽也能促進(jìn)尿結(jié)石的發(fā)病。研究表明，大量攝入鈉鹽可增加尿液中的鈣和胱氯酸的排泄，減少尿液中枸櫞酸（一種抑制結(jié)石形成的物質(zhì)）的排泄，升高尿液pH值，是含鈣結(jié)石形成的危險(xiǎn)因素之一。

要多食含纖維素高的蔬菜如芹菜等。

預(yù)防夏季泌尿結(jié)石牢記5個(gè)小要點(diǎn)

多飲水，尤其是在高溫環(huán)境下工作的人，不要等渴了再喝，同時(shí)注意水源的清潔衛(wèi)生。

請(qǐng)少喝啤酒，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸等酸性物質(zhì)，他們相互所用，可使人體內(nèi)的尿酸增加，成為腎結(jié)石的重要誘因。

控制飲料，特別是冰飲料，然而飲料中含有硫酸鹽和礦物質(zhì)，喝多了也會(huì)促進(jìn)結(jié)石的形成。

不吃或少吃宵夜。夏季愛(ài)吃夜宵，吃過(guò)夜宵后馬上就回家睡覺(jué)，餐后產(chǎn)生的尿液潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。尿路中尿液的鈣含量不斷增加，就會(huì)形成尿結(jié)。

不憋尿多運(yùn)動(dòng)多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000C.C的水。也盡量不要憋尿，一旦有尿意要及時(shí)排尿；多運(yùn)動(dòng)可減少骨鈣流失，進(jìn)而減少結(jié)石的產(chǎn)生。