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運(yùn)動(dòng)可以讓前列腺炎早點(diǎn)痊愈,這些運(yùn)動(dòng)方法可要掌握了!

2018-02-03 來(lái)源:前列腺中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神壓力過(guò)大也是慢性前列腺炎患者的一大負(fù)擔(dān)。緊張、焦慮等情緒得到緩解后,對(duì)前列腺炎的康復(fù)大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn),如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。

眾所周知,體育運(yùn)動(dòng)可以幫助患者改善大腦、肌肉的調(diào)節(jié)功能,能增強(qiáng)體質(zhì),這就能增強(qiáng)全身的抗感染能力。體質(zhì)增強(qiáng),抗感染能力也得以增強(qiáng),這對(duì)慢性前列腺炎患者來(lái)說(shuō)是非常有益的。

那么前列腺炎患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意幾個(gè)要點(diǎn):

一、人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),全身的血流循環(huán)加快,盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。

盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因。如果充血狀態(tài)減輕,就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀,對(duì)預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。

二、體育運(yùn)動(dòng)能讓人全身心投入,幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。

精神壓力過(guò)大也是慢性前列腺炎患者的一大負(fù)擔(dān)。緊張、焦慮等情緒得到緩解后,對(duì)前列腺炎的康復(fù)大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn),如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。

三、運(yùn)動(dòng)過(guò)后,應(yīng)該多補(bǔ)充水分。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中,隨著汗液的流失,尿液會(huì)濃縮,導(dǎo)致加重前列腺的負(fù)擔(dān)。因此,多喝水、多排尿,可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題,也可以排出更多毒素。

臨床上,不少患有慢性前列腺炎的病人不愿參加體育鍛煉,唯恐運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情,或者有損“腎氣”和影響生育。這完全是誤解,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎患者來(lái)說(shuō)太有好處了。

運(yùn)動(dòng)能夠有效的加速全身血液的流動(dòng),我們也可以使用溫水坐浴盆來(lái)進(jìn)行前列腺部位局部血液流動(dòng)的舒緩

知道了運(yùn)動(dòng)的重要性,怎么才算運(yùn)動(dòng)呢?

這里有三點(diǎn)需要注意:

第一,對(duì)于久坐不動(dòng)的人,幾秒鐘的運(yùn)動(dòng)也是有益的。

不要久坐,一坐一天是極不可取的,是及其傷人的。很多的陽(yáng)痿、早泄、不育、前列腺炎患者在這些人中誕生。如果因生存問(wèn)題不得不如此,不妨常常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),不需要太長(zhǎng)時(shí)間,十幾秒鐘都可以。

舉個(gè)例子,用手掐住脖子,兩分鐘可以把人掐死,如果掐一分鐘后松開(kāi)幾秒鐘再掐,哪怕累計(jì)掐一天,也很難把人掐死,那松開(kāi)的幾秒鐘就是救命的幾秒鐘,久坐起來(lái)活動(dòng)幾秒鐘與此類似。所以,對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō),千萬(wàn)不要小瞧起來(lái)活動(dòng)的幾秒鐘,當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)些會(huì)更好!

第二,最好每天抽出持續(xù)半小時(shí)以上的時(shí)間快步走或慢跑,持之以恒。

如果燒開(kāi)一壺水需要10分鐘,你燒9分鐘就停止了,然后再燒,可能累計(jì)燒100分鐘也燒不開(kāi)一壺水,在這里持續(xù)很重要,對(duì)持續(xù)運(yùn)動(dòng)的要求同理。不到30分鐘的運(yùn)動(dòng),很難達(dá)到通暢全身血脈的效果。

第三,不是所有的活動(dòng)都算運(yùn)動(dòng)。

例如眼球轉(zhuǎn)、張張嘴、動(dòng)動(dòng)筆、喘口氣都可以說(shuō)是活動(dòng),但不能起到治療作用。治療作用的運(yùn)動(dòng)一定要能夠引起心率加快,對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間選擇下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)的,長(zhǎng)短控制在半小時(shí)到1小時(shí)。

鍛煉強(qiáng)度的控制可以根據(jù)下面的方法來(lái)計(jì)算:

最佳運(yùn)動(dòng)心率控制區(qū)域計(jì)算法:(適合一般人)(220─現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運(yùn)動(dòng)心率(220─現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運(yùn)動(dòng)心率。

最佳運(yùn)動(dòng)心律控制區(qū)域計(jì)算法:(適合有心臟問(wèn)題的人)晨脈×1.8=心率控制上限晨脈×1.4=心率控制下限。

如果在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候控制好心率,不僅可以保護(hù)和增強(qiáng)自己的心臟功能,還能最大限度地燃燒脂肪,達(dá)到很好的塑性和減脂效果。

知道了運(yùn)動(dòng)的重要性,做什么運(yùn)動(dòng)好?

專家建議患者不妨考慮跑步、散步、網(wǎng)球、游泳。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,且不會(huì)對(duì)前列腺造成傷害,因而,可做為前列腺炎恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

但運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)于劇烈。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度、造成體力衰竭,對(duì)病人及病情恢復(fù)來(lái)說(shuō)就不好了,可以階梯式地增加運(yùn)動(dòng)量。

疾病三分治療七分養(yǎng)。多喝水,少吃飯,好心情,多鍛煉是養(yǎng)之精髓,為了健康,為了更快地治愈疾病,請(qǐng)將運(yùn)動(dòng)變?yōu)樯盍?xí)慣。醫(yī)生不治你病,但你能治己病。

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