【腎臟保健】學(xué)會(huì)這5個(gè)，腎虧腎病遠(yuǎn)離你！

2017-11-11 來(lái)源：京東譽(yù)美腎病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一天至少要喝二至三公升的白開水，因?yàn)槎嗪人?、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。

　　許多男性不注意個(gè)人的衛(wèi)生，

　　嚴(yán)重影響了女性的腎功能，

　　造成腎虧。

　　但是許多男性都不知道自己到底腎虧了沒(méi)有，專家提醒你，腎虧會(huì)在生活中表現(xiàn)出來(lái)。

　　那腎虧的表現(xiàn)有什么呢？

　　如何補(bǔ)腎？

　　五步走讓腎病遠(yuǎn)離你

　?。?）多喝水

　　一天至少要喝二至三公升的白開水，因?yàn)槎嗪人⒍嗯拍?，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。

　　（2）勿隨意服用止痛藥物

　　根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問(wèn)題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。

　?。?）攝取低鹽食物

　　鹽分會(huì)使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

　　（4）多運(yùn)動(dòng)

　　控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

　?。?）作定期的醫(yī)藥檢查

　　可以養(yǎng)腎的水果：

　　葡萄

　　從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

　　這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

　　另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　黑棗

　　說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。