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慢性前列腺炎的醫(yī)療保健操,你的醫(yī)生告訴你了嗎?

2017-10-11 來(lái)源:積善堂男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:取仰臥位,兩手臂枕于頭后,雙腿伸直,雙足稍分開,氣時(shí)用力收縮臀部肌肉,同時(shí)緊縮上提肛門,堅(jiān)持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重復(fù)3—5次。

  慢性前列腺炎只要經(jīng)過(guò)規(guī)范化的治療,大部分都可以治愈的。如果治療不及時(shí)或者不得力,病情會(huì)容易復(fù)發(fā),或者遷延不愈。預(yù)防慢性前列腺炎就顯得尤其重要了。還要有一種積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)前列腺炎,生活中可以利用自我療法進(jìn)行調(diào)理,有助于加快前列腺炎的康復(fù)。推薦的前列腺炎醫(yī)療保健操,或許能收到事半功倍的療效。

  以下是防治慢性前列腺炎的醫(yī)療保健操具體步驟:

  第一節(jié):取仰臥位,兩手臂枕于頭后,雙腿伸直,雙足稍分開,氣時(shí)用力收縮臀部肌肉,同時(shí)緊縮上提肛門,堅(jiān)持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重復(fù)3—5次。

  第二節(jié):取仰臥位,兩手枕于頭后,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提門,堅(jiān)持5—10秒,然后呼氣并放松肌肉,姿勢(shì)還原,重復(fù)3—5。

  第三節(jié):取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置于身側(cè),掌心朝下。吸氣時(shí)兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上,然后呼氣并將兩臂收回,重復(fù)3—4次。

  第四節(jié):仰臥位,彎左腿,吸氣時(shí)用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時(shí)還原,換右腿同樣運(yùn)動(dòng),各做5—10次。

  第五節(jié):取坐位置臀部于椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側(cè),彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹并抬頭,以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體,重復(fù)5—6次。

  第六節(jié):準(zhǔn)備姿勢(shì)同第五節(jié),兩手掌緊按雙膝,吸氣并全身用緊肌肉10—15秒,然后放松并呼氣,重復(fù)5—10次。

  第七節(jié):取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門,堅(jiān)持10秒后呼氣并放松肌肉,復(fù)原,重復(fù)3—4次。

  第八節(jié):俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高,各重復(fù)10次。

  第九節(jié):動(dòng)作如上節(jié),右腿抬高后向外側(cè)分開并堅(jiān)持30秒,原處換另一腿練習(xí),重復(fù)3—4次,每練習(xí)一次可休息2min。

  第十節(jié):盤腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣并收縮會(huì)陰肌肉,上提肛門,堅(jiān)持10秒,然后并放松肌肉,重復(fù)4—5次。

  第十一節(jié):盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎曲,右足跟盡可能靠陰,兩手按在雙膝上,吸氣并前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會(huì)肉并上提肛門,雙手指尖觸左足尖,呼氣時(shí)肌肉放松,動(dòng)作復(fù)匡復(fù)3—5次后左右腿交換。

  第十二節(jié):上身直下身跪,兩足蹕趾靠攏,足跟向外分開,臀實(shí)坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指觸摸足跟,其余手指觸摸,吸氣時(shí)緊縮上提肛門,呼氣時(shí)放松。重復(fù)5次。

  第十三節(jié):仰臥位,雙足雙腿并攏,雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起并伸直,停留5秒放下,重復(fù)5次。

  慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié),練習(xí)時(shí),根據(jù)患者的體力情況和時(shí)間多少,可以全套進(jìn),也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動(dòng)作可以僅做2-3次,也可以連續(xù)十幾次,但是第9、10、11節(jié)不應(yīng)省略。以上各種鍛煉方式大都有收縮會(huì)陰肌肉,上提肛門動(dòng)作,這種方式可加速會(huì)陰血液循環(huán),提高肌肉張力,加強(qiáng)對(duì)炎癥的抵抗。

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