常吃健齒類食物牙齒潔白又強(qiáng)壯

2019-06-20 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在生活中有哪些食物可以幫助我們護(hù)理牙齒呢？下面小編就來為大家盤點(diǎn)一些可以幫我們有效保護(hù)牙齒的食物，一起來具體了解一下分別是哪些食物吧。

牙齒作為口腔的重要組成部分，承擔(dān)著為身體吸收能量做第一道研磨程序的任務(wù)。所以說，要想擁有健康的體魄，必須要有一口健康的牙齒。食物健齒可謂當(dāng)今主流，只吃東西就能健齒是很還得想法。那么在生活中有哪些食物可以幫助我們護(hù)理牙齒呢？下面小編就來為大家盤點(diǎn)一些可以幫我們有效保護(hù)牙齒的食物，一起來具體了解一下分別是哪些食物吧。

綠茶

含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

芹菜

含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理

芥末

不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水

喝白開水是最簡(jiǎn)單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)@樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而損傷牙齒。

乳酪

長(zhǎng)期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國(guó)研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，保護(hù)牙齒。

以上文章就是關(guān)于生活中一些吃了就可以幫助我們有效護(hù)理牙齒的食物的介紹了，大家在生活中不妨可以選擇多吃以上的這些食物，以此來達(dá)到護(hù)理牙齒的效果，除此之外，想要擁有健康的牙齒，我們?cè)谏钪羞€要多注意口腔衛(wèi)生。