抑郁癥自我調(diào)理
輕度抑郁癥如何治療,首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機體的控病能力。
迄今,抑郁癥的病因并不清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作,最適合什么工作?
輕度抑郁癥如何治療,首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機體的控病能力。
多年來參與基線調(diào)查的CHARLS項目執(zhí)行部主任岳也,在接受北京晚報記者專訪時表示,身體健康隱患、子女的疏遠(yuǎn)、社交活動稀少、保險的差異等,都造成了老人尤其農(nóng)村老人的心理狀態(tài)堪憂。
弗朗西斯·萊斯及其團隊在研究報告中寫道:“即使患者是成年后才發(fā)病,但是抑郁癥的很多早發(fā)型癥狀都可以在青少年時期覺察出端倪,了解患者青春期的精神狀況對于抑郁癥病因?qū)W研究及早期診斷具有指導(dǎo)作用。”
提到抑郁,多數(shù)人首先想到的是壓力大的中青年人,相比這些顯性的焦慮群體,老年人的抑郁癥狀則常常被我們忽視,甚至出現(xiàn)一些癥狀時,不被子女理解。
老糊涂是一個循序漸進的過程,主要表現(xiàn)為健忘,有些會顯得呆傻。而老年抑郁癥發(fā)病較突然,除了健忘外,還有其典型特點,如悶悶不樂、郁郁寡歡,對什么都沒有興趣。
腫瘤或抗腫瘤治療本身也可以引起以上一些癥狀,如體重變化、乏力或健忘等。但是如果每天存在以上癥狀5個以上,持續(xù)時間大于2周或癥狀嚴(yán)重影響正常生活,那很可能是抑郁癥。如果是臨床抑郁癥建議及時就醫(yī)診治。
很多患者得了抑郁癥他們自己并不知曉。專家指出,“總覺得自己不舒服,卻查不出什么病”這可能是抑郁癥信號。劉鐵榜教授提醒:抑郁癥有個特殊情況,很多抑郁癥病人發(fā)現(xiàn)不了自己的抑郁,患者只覺得自己身體出了問題了。
研究發(fā)現(xiàn)食物顯著地影響大腦的行為。飲食是最常見的憂郁原因,例如,飲食習(xí)慣差及常吃零食。腦中負(fù)責(zé)管理我們行為的神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì)會受我們所吃的食物影響。
研究顯示,約1/2~2/3的抑郁癥患者存在突出的軀體癥狀,如疼痛、睡眠障礙、疲勞等。應(yīng)用SSRIs治療這些軀體癥狀突出的抑郁癥患者,其臨床治愈率為31%,明顯低于無軀體癥狀的抑郁癥患者(43%)。
在老年抑郁癥中,男女比例是什么樣的呢?雖然沒有做過關(guān)于這方面的流行病學(xué)調(diào)查,但是根據(jù)我行醫(yī)的粗略統(tǒng)計,在老年抑郁癥病人中,女性多于男性。