2017-08-26
社交焦慮癥：對(duì)抗指南，你值得擁有
社交焦慮涉及到了心理疾病的范疇，如果出現(xiàn)頭暈，惡心，失眠，顫抖，手足麻木等癥狀，此時(shí)，只依靠毅力是難以取勝的，患者一定要及時(shí)尋求心理專家?guī)椭?
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
孩子一旦被診斷為自閉癥，父母經(jīng)常問的一句話就是“我孩子的自閉癥能治好嗎?”其實(shí)，自閉癥治愈的問題在醫(yī)學(xué)界任然是個(gè)謎。對(duì)于自閉癥，只能采取早發(fā)現(xiàn)早治療的方法。
社交焦慮涉及到了心理疾病的范疇，如果出現(xiàn)頭暈，惡心，失眠，顫抖，手足麻木等癥狀，此時(shí)，只依靠毅力是難以取勝的，患者一定要及時(shí)尋求心理專家?guī)椭?
多增加陽(yáng)光照射，在光線充足的條件下可以調(diào)動(dòng)人的情緒，增強(qiáng)興奮性，減輕或消除抑郁情緒。如果遇到陰雨天不妨打開室內(nèi)全部的照明設(shè)備，多吃些含糖量高的食物，這些都可以幫助調(diào)節(jié)心情。
在焦慮情緒的影響下，患者把自己身體發(fā)生的任何一種改變或異樣體驗(yàn)都會(huì)解釋為病態(tài)，這些體內(nèi)不適逐漸強(qiáng)化了自己的焦慮情緒和相應(yīng)的體驗(yàn)強(qiáng)度，而發(fā)展成為疑病癥。
有些人明明可以有很多工作或者事情去做，但是又不是特別緊急的時(shí)候，面對(duì)很多工作，分不清輕重緩急，或者就是懶，不想做，感覺沒有到了山窮水盡的地步，所以不會(huì)催促自己。
自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性太強(qiáng)；焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊吆粑贝?、出汗、暈眩、手腳冰涼或發(fā)熱、心跳過(guò)快、大小便過(guò)頻、身體發(fā)冷發(fā)熱、胃部難受、喉頭有阻塞感。
你的示弱是為了更好的控制局面——“我已經(jīng)很弱小了，你就不要再欺負(fù)我了?！比绻闶且粋€(gè)強(qiáng)大的以防，面對(duì)一個(gè)在你面前緊張的人你會(huì)有什么感覺。不忍心了對(duì)不對(duì)?
不要隱藏你的傷口，不要強(qiáng)顏歡笑。互相陪伴著走過(guò)一段艱難的旅程，不也是親人、朋友、戀人存在的意義嗎？試想一下，如果是你生命中最重要的人正在承受著抑郁的折磨，你會(huì)希望他（她）獨(dú)自承擔(dān)嗎？
雖然有的人也會(huì)出現(xiàn)某種刻板、重復(fù)的動(dòng)作，可是，這些動(dòng)作可以自控，不影響他們的生活和學(xué)習(xí)，也不會(huì)引起情緒焦慮和內(nèi)心痛苦，那么就不能說(shuō)這些人有強(qiáng)迫癥。
很多抑郁癥患者都有這種“非黑即白”的思維，他們堅(jiān)信自己的一套信念，但卻不知道信念被非黑即白的思維綁架了，甚者患者還會(huì)加強(qiáng)這種“非黑即白”思想癌細(xì)胞去保護(hù)自己的信念，他們不明白兩者關(guān)系。
每天微笑一分鐘。當(dāng)我們心情好的時(shí)候會(huì)笑，心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明這種因果關(guān)系是雙向的，當(dāng)你強(qiáng)行讓自己微笑時(shí)，心情也會(huì)真的變好。
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