當(dāng)然,大部分人一說到休息,最先想到的一定是睡覺,躺下來,閉上眼,讓身體靜止,這個(gè)幾乎是人體本能的休息方式,難道不是最好的嗎?答案是:看情況。
同樣是“覺得累”,如果你是因?yàn)楦闪梭w力活兒,主要是身體的疲累,那么這時(shí)候你最需要的的確是睡眠,通過睡眠,給身體充電,補(bǔ)充失去的能量。
然而對(duì)于大部分需要?jiǎng)幽X子工作的小伙伴,從事的主要是腦力活動(dòng),大腦皮層一直處在興奮狀態(tài),而身體卻處于低氧狀態(tài),對(duì)待這種疲勞,睡眠所能起到的作用不大,這就是為什么你可能睡了12個(gè)小時(shí)仍然很累的原因。
你需要的是“有氧”休息
別睡了,起來嗨!
不論你是教師、作家、編輯、技術(shù)宅……你從事廣告、新聞、科研、還是互聯(lián)網(wǎng)……各種燒腦的工作,只看到大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn),有時(shí)候累到你幾乎聽見腦細(xì)胞在尖叫,可是身體卻要保持坐姿好幾個(gè)小時(shí)不動(dòng),這樣身體代謝能力和血液循環(huán)都會(huì)減弱。
如果休息時(shí)仍然坐著、躺著,全身就會(huì)一直處于“缺氧”環(huán)境中,所以很容易越睡越累,醫(yī)學(xué)上把這叫做“假性疲勞”。對(duì)待假性疲勞的方法就是:在工作間隙,讓自己起身活動(dòng)一下,出門散步、慢跑,或者去游泳池里舒展放松一下身體,改變一下大腦的興奮活動(dòng)區(qū)域,你才會(huì)感覺自己煥然一新。
每個(gè)人都認(rèn)為壓力源于工作,其實(shí)工作沒有壓力,產(chǎn)生壓力的原因是你的能力不足以掌控自己的系統(tǒng)。某種程度上,你不知道如何掌控你的身體和頭腦,這才是問題所在。
身體需要的不是睡眠,而是放松。如果你的身體一整天都非常放松,你的睡眠量自然會(huì)下降。如果工作對(duì)于你是一種形式的放松,散步或運(yùn)動(dòng)也是一種放松,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的睡眠時(shí)間將會(huì)減少得更多。
如今,人們辛苦地做每件事情。在公園里,我看到人們以緊繃的狀態(tài)走路。無論散步還是慢跑,為什么不能輕松愉快地做呢?這樣的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成更多的傷害而不是健康快樂,因?yàn)槟阕雒考露枷裨诖蛘獭?/p>
不要和生命打仗,你不是要對(duì)抗生命,你就是生命本身。只是和生命同步,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你能夠輕松地過好它。保持健康愉悅并不是一場戰(zhàn)爭。做一些讓你享受的事:玩游戲、游泳、散步等。如果你除了吃薯片之外不喜歡做任何其他的事,那才是問題!否則,以輕松的狀態(tài)做事,這不是個(gè)問題。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥25改善睡眠。
健客價(jià): ¥29.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價(jià): ¥34改善睡眠。
健客價(jià): ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥30