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當(dāng)心!您的情緒“感冒”是抑郁癥的前兆?

2018-09-28 來源:自閉癥北美信箱  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥絕不僅僅局限于某個(gè)群體、某個(gè)國(guó)家,而是覆蓋全球,全球約有3.5億抑郁癥患者。盡管與遺傳有關(guān),抑郁癥也稱得上是一種“時(shí)代病”,與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和壓力密切相關(guān)。

近來,發(fā)生了不止一起跳崖事件,是什么原因?qū)е铝颂率录l頻發(fā)生呢?這就是抑郁癥。大家所熟知的喬任梁,張國(guó)榮,陳百?gòu)?qiáng),陳寶蓮,都是因?yàn)榛加幸钟舭Y,而無法忍受抑郁癥的折磨,最終選擇了輕生,為何抑郁癥如此可怕呢,追其原因,主要是因?yàn)閴毫^大,而且太在意外界的看法,長(zhǎng)期的否定自己。那么抑郁癥到底是個(gè)什么病呢?抑郁癥發(fā)生前會(huì)有哪些征兆呢?

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,目前全球至少有3.5億名抑郁癥患者,國(guó)內(nèi)估算約有9000萬。“沒有人對(duì)抑郁癥有絕對(duì)的免疫力。”著名心理學(xué)家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱為精神病學(xué)中的“感冒”。世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì),到2020年抑郁癥將躍至全球第二大疾病,自殺是其最可怕的癥狀。

有不少人把抑郁癥歸結(jié)于性格或心理上出現(xiàn)了問題,以為只有性格內(nèi)向的人才會(huì)患上抑郁癥。事實(shí)上,抑郁癥并不是單純的心理問題,開朗的人也會(huì)得抑郁癥。它與腦內(nèi)的去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān),導(dǎo)致大腦總是會(huì)傳遞到一些不愉快的信息,不良事件只不過是誘因。

抑郁情緒和抑郁癥也不相同。抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神類綜合癥,它不僅包含沮喪悲傷,還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等因素。抑郁癥可以使人變得沉默寡言、食欲不振;另一方面,有時(shí)也會(huì)使有些患者感到饑餓、暴飲暴食,通過味覺的補(bǔ)充來?yè)嵛績(jī)?nèi)心的消極情緒。有些抑郁癥患者會(huì)時(shí)常打盹,過度睡眠是他們逃離現(xiàn)實(shí)中消極情緒的一種方式,而這種作息紊亂會(huì)使患者總是感到疲憊;另一些患者則表現(xiàn)為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。抑郁引起睡眠不好,睡不好又加重抑郁,惡性循環(huán)。如果你感到自己近來脾氣暴躁或喋喋不休,那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈,這或許就是由于抑郁癥影響了正常的激素波動(dòng)。人們?cè)馐芤钟舭Y時(shí),大腦可能一片模糊,影響工作、記憶以及決策能力。

或許你曾經(jīng)喜愛和同事們一起玩,但最近幾周內(nèi),那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動(dòng)現(xiàn)在卻索然無味。抑郁癥剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求歡愉的能力,這將會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。當(dāng)人們反復(fù)想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等,會(huì)更傾向于尋求某些方式來證明這些消極的想法,這也會(huì)使得抑郁癥患者面臨更多風(fēng)險(xiǎn)。抑郁癥還可能影響人們的機(jī)體,比如表現(xiàn)為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛,甚至惡心。

抑郁癥絕不僅僅局限于某個(gè)群體、某個(gè)國(guó)家,而是覆蓋全球,全球約有3.5億抑郁癥患者。盡管與遺傳有關(guān),抑郁癥也稱得上是一種“時(shí)代病”,與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和壓力密切相關(guān)。

對(duì)待抑郁癥,應(yīng)該像對(duì)待感冒或其他疾病一樣,坦然、主動(dòng)地尋求醫(yī)生的幫助。只要積極進(jìn)行藥物治療和心理調(diào)整,絕大多數(shù)患者就能走出抑郁的陰影。有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。保持一個(gè)積極向上的態(tài)度,有一顆感恩的心。及時(shí)調(diào)整和管理自己的壓力,負(fù)能量的壓力可能會(huì)導(dǎo)致或加重抑郁癥。飲食健康和心理健康息息相關(guān),垃圾食物會(huì)帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。少喝酒(如果已經(jīng)患抑郁癥了,堅(jiān)決戒酒),不吸煙,不吸毒。充足的睡眠是保持好心情的重要武器。多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天,別把事情都憋在心里,要相信沒有過不去的坎兒。參加一個(gè)自己感興趣的社團(tuán)和組織,遠(yuǎn)離孤獨(dú);如果曾經(jīng)封閉和孤獨(dú),一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系。

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