女人懷孕時(shí)，總是享受到丈夫和家人的千般寵愛萬般關(guān)懷，生怕老婆和即將出生的寶寶受到丁點(diǎn)傷害，殊不知女人在生完孩子后才是最脆弱最需要關(guān)懷的時(shí)刻，因?yàn)榕嗽谏a(chǎn)之后會患上一種叫“產(chǎn)后抑郁癥”的病。

這不是矯情，也不是個(gè)例，也許新生媽媽們表面上看上去很陽光，臉上掛著笑容，但其實(shí)，她們只是把自己的痛苦抑郁強(qiáng)壓在心底。

產(chǎn)后抑郁癥到底是怎樣的體驗(yàn)？推特上一個(gè)媽媽凱西用兩張照片，告訴了我們產(chǎn)后抑郁到底是一種怎樣的感受。

這張照片里，她看上去很精致，很開心，房間很整潔，她似乎很適應(yīng)帶孩子的時(shí)光。然而下面這張照片，才是她最真實(shí)的樣子。

她整個(gè)人感覺很疲憊，眼神是空洞的，頭發(fā)隨便盤著，穿著孕婦胸罩，房間很亂....

凱西產(chǎn)后一直遭受著抑郁、焦慮的折磨，但她一直掩藏著自己的痛苦。

“比這些病痛的折磨還要讓人筋疲力盡的是，我還要假裝自己很好，什么事都沒有。”凱西在日志里這樣寫道。

這就是很多患有產(chǎn)后抑郁的新生媽媽們的縮影，她們一面堅(jiān)強(qiáng)地假裝微笑，一面獨(dú)自流淚，直到心理重壓超過負(fù)荷，釀成種種悲劇。一些極端的產(chǎn)后抑郁癥會發(fā)展成為精神分裂癥，甚至傷害或者殺死自己的嬰兒。

本期我們邀請知名精神心理疾病專家李愛梅為大家科普產(chǎn)后抑郁癥，以及怎樣走出產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥具體有哪些癥狀呢？

產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見的一種類型，一般在產(chǎn)后6周內(nèi)第一次發(fā)病，表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁，重者出現(xiàn)幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂，嚴(yán)重的可持續(xù)1-2年。

產(chǎn)后抑郁癥具體癥狀表現(xiàn)為：

1、抑郁、情緒低落，可能有自殺念頭。

2、嚴(yán)重的焦慮、自責(zé)。

3、失眠、厭食、性欲減退、容易疲倦。

4、經(jīng)常無故哭泣。

5、對嬰兒失去興趣，不想照顧嬰兒。

6、精神不能集中、緊張、性情暴躁。

7、伴有一些軀體癥狀，如頭暈、頭痛、惡心、胃部灼燒感、便秘、呼吸、心率加快、泌乳減少等。

8、更嚴(yán)重的會有自殺念頭及妄想，相信嬰兒被鬼附或有特殊能力，整天想著要傷害嬰兒，有極少數(shù)的媽媽會真的傷害嬰兒。

一般來說，產(chǎn)后抑郁癥的成因有：

1、生理：分娩時(shí)荷爾蒙及內(nèi)分泌大量改變。

2、媽媽產(chǎn)前曾有情緒障礙問題。

3、產(chǎn)后壓力增加：嬰兒喂哺有困難，媽媽為照顧嬰兒以致睡眠失調(diào)；日常生活改變和需要適應(yīng)，導(dǎo)致媽媽時(shí)常感到疲倦、有自責(zé)或負(fù)面的思想。同時(shí)很多新生媽媽很難適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變。

4、缺乏支持：產(chǎn)婦缺乏實(shí)際（如家務(wù)、照顧其它孩子）和情緒（關(guān)懷、體諒）上的支持。

所以在這個(gè)階段，丈夫要對妻子給予更多的理解、鼓勵(lì)、關(guān)懷和支持，但遺憾的是很多爸爸在面對新出生的孩子也會產(chǎn)生巨大的心理壓力，產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，患上產(chǎn)后抑郁癥后，一定要在自控力還未被擊倒之前，看心理醫(yī)生！看心理醫(yī)生！！看心理醫(yī)生！?。≈匾氖虑檎f3遍。

產(chǎn)后抑郁癥該如何自我調(diào)節(jié)呢？

在看心理醫(yī)生的同時(shí)，新生媽媽也需要自主地進(jìn)行一些心理調(diào)適，以期取得更好的療效，盡快擺脫產(chǎn)后抑郁癥的困擾，回歸哺育幼兒的正常生活。

1、飲食調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié)，很多食物對于抑郁癥的恢復(fù)還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西，對于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是沒有好處的。

2、精神安慰。孕婦分娩過程中護(hù)理人員盡量陪伴在旁給予經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)，從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產(chǎn)婦沒有經(jīng)歷過這么激烈的分娩過程，心理會產(chǎn)生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產(chǎn)過后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的。

3、自我暗示。一些產(chǎn)婦缺乏對母親角色的認(rèn)同，擔(dān)心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產(chǎn)生很大的心理壓力，這個(gè)時(shí)候家屬要在一旁給予理解和關(guān)懷，不管怎么樣都會支持她。

4、環(huán)境營造。為了緩解產(chǎn)后抑郁癥家人要給予產(chǎn)婦一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，這也是產(chǎn)后抑郁癥護(hù)理的重要措施之一，抑郁癥患者切忌周圍環(huán)境太過于嘈雜，這容易讓抑郁癥患者更煩躁。