睡覺的時候，身體忽然一抽，還有一種踩空感，不僅把自己給嚇醒了，還可能抽醒身邊人。

有時候我們中午睡覺的時候，沒多久我們就可能會出現(xiàn)腳底好像踩空一樣，隨后我們的身體就跟觸電一樣抽了一下，瞬間就行了，隨后就看到我們口里的哈喇子滿滿都是！這究竟是怎么回事呢？

為什么睡覺時身體突然抖一下？

其中的一個答案就是，在我們睡覺的時候突然的抽動和抖動是由于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)陷入睡眠，但是過了一段時間之后沒有活動，它以為你死掉了，所以它就動一下，來看看你究竟是不是死掉了......！

看到這里是不是感覺到心里怕怕的？

其實關(guān)于這種情況的出現(xiàn)，有的專家認為這是所謂的一種叫做臨睡肌躍癥，是一種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉(xiāng)的時候，出現(xiàn)在身體的任何一個軀干部位。就好比如，在剛剛?cè)胨臅r候身體猛然一抖，而且常常會伴隨有蹬空或者是跌落的一種感覺，相信大多數(shù)人都有過！

這種情況是一種不自主的動作行為，就是大腦誤以為墜入夢鄉(xiāng)的訊息是真的要墜入，大腦的反應(yīng)就是把緊繃的身體重新調(diào)整到平衡狀態(tài)，所以導(dǎo)致身體猛然抽抖一下，甚至會導(dǎo)致進行，這種情況常常出現(xiàn)在人們身心比較勞累或者是精神壓力比較大的時候。

另外，在我們想要睡覺的時候，大腦當中會分泌出許多的血清張素，這是一種神經(jīng)傳遞物，跟人們的記憶、睡眠有一定的關(guān)系。甚至有人會夢到走樓梯一腳踩空的情況，常常是由于剛?cè)胨瘯r會做這個夢，其實這就是一種肌肉突然放松的緣故。

關(guān)于入睡抽動的另外一種不太普遍的理論，就是涉及到了我們的靈長類動物的祖先。

其中有一些科學家認為，古老的靈長類動物的打包通常會把大腦的睡眠以及休息的開始階段跟從樹上掉下來相聯(lián)系到一起。而入睡抽動的動作可以快速的喚醒靈長類動物，這樣它們就可以快速采取行動避免從樹上掉落，所以在演化的過程當中，這些肌肉顫搐一直在伴隨著我們。

不過，還有一些科學家表明，無論是任何原因?qū)е铝巳胨閯?，都不必過分擔心，但是如果你討厭這種突然的抖醒，并且感覺踩空墜入谷底的害怕現(xiàn)象，這里是有一些措施可以幫助大家減少這種睡驚的癥狀。

如何減少自己睡覺時的“抽風”呢？

1、睡前進行肌肉伸展

睡前可以進行腓腸肌、足部肌肉的伸展，這有助于預(yù)防抽筋。具體伸展方式為：

雙手放在把桿或桌子上，雙腳前后分開約半米站立，維持這個姿勢；

身體慢慢地往前傾，前腳的膝蓋，緩緩地彎曲，后方的腳，腳跟緊貼著地板、膝蓋打直地往前傾，伸展到從小腿肚到阿基里斯腱的相關(guān)肌肉都覺得繃緊了似的，當覺得小腿肚伸展到了極限時，就靜止在該處并計數(shù)十至二十秒鐘；

數(shù)完之后，先放掉力氣，緩緩地回復(fù)原本的站立姿勢；

左右交替做相同動作，最少重復(fù)2次以上。

2、睡前適當補水

別說什么睡前喝水會浮腫啥的，喝一兩口還不至于有那樣的效果，不喝太多就行。睡前適當喝點水其實有助于稀釋血液中鈉的濃度，防止肌肉抽搐。

3、規(guī)律作息

不規(guī)律的作息可能使得人的身心俱疲，會影響睡眠時的質(zhì)量，睡覺時抽抽的頻率可能會增加。而規(guī)律作息，加強身體鍛煉，則會有效減少這種情況的發(fā)生。