“夏日炎炎正好眠”,古人誠(chéng)不欺我。這種天氣一到白天就特別想睡覺(jué),可到了晚上呢又死活都睡不著,所以第二天又開(kāi)始犯困了……什么時(shí)候才能擺脫這個(gè)惡性循環(huán)啊!
成年人理想的睡眠時(shí)間應(yīng)該是八小時(shí)左右,雖然很多人都知道這一點(diǎn),但是每天都能睡夠八小時(shí)的人,其實(shí)并不多。作為一種常見(jiàn)的睡眠障礙,大多數(shù)的人都會(huì)經(jīng)歷過(guò)不同形式的失眠。我們先看看導(dǎo)致失眠的原因都有哪些吧。
1、身體的原因
首先是身體的原因,主要是一些疾病所導(dǎo)致的身體異常情況。比如說(shuō)睡眠呼吸暫停綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、或者心血管的疾病等等。
2、心理的原因
當(dāng)一個(gè)人的壓力特別大的時(shí)候,就很容易出現(xiàn)焦慮等情緒,這會(huì)導(dǎo)致精神特別緊張,夜晚難以入睡。同時(shí),過(guò)度的興奮也會(huì)引起失眠的情況。
3、環(huán)境的原因
環(huán)境的改變,也是導(dǎo)致失眠情況出現(xiàn)的原因之一。主要是因?yàn)樗攮h(huán)境有比較嘈雜的噪聲,時(shí)差的改變,或者是因?yàn)闇囟鹊母淖兊鹊取?/p>
4、藥物的原因
能夠引起失眠的藥物是非常多的,比如說(shuō)強(qiáng)心藥、安定藥、降壓藥等等。在服用藥物的時(shí)候,必須要聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)意見(jiàn),這樣才能使用得當(dāng)。
5、遺傳的原因
失眠還有一定的遺傳因素。有科學(xué)家通過(guò)研究,發(fā)現(xiàn)了能夠誘發(fā)睡眠問(wèn)題的特殊基因。雖然醫(yī)學(xué)上對(duì)于失眠的原因還沒(méi)有一個(gè)深入的定論,但是從現(xiàn)階段看來(lái),睡眠是大腦的高級(jí)功能,有一定累加重疊等綜合作用的結(jié)果。
6、晚上沒(méi)睡好,白天要補(bǔ)覺(jué)?
很多人因?yàn)榍耙惶焱砩蠜](méi)睡好,所以第二天總想著要補(bǔ)覺(jué)、打盹,其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),中午睡個(gè)午覺(jué)會(huì)讓你精力得到很好的恢復(fù),但是如果你長(zhǎng)期晚上都睡不好,白天經(jīng)常補(bǔ)覺(jué),就很容易陷入惡性循環(huán)。因?yàn)榇竽X里面會(huì)有一個(gè)控制睡覺(jué)的生物鐘,如果白天睡得太沉,生物鐘就會(huì)混亂,很容易會(huì)導(dǎo)致晚上的失眠。對(duì)于白天喜歡犯困的人,建議多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),以便晚上睡個(gè)好覺(jué)。
7、吃飽了才睡得香?
很多人說(shuō)吃飽了才會(huì)睡得踏實(shí),這其實(shí)是一種誤區(qū)。雖然說(shuō)睡前餓著肚子真的很難受,但如果睡前吃得太多的話,我們的腸胃就必須要先集中精力來(lái)消化這些食物,大腦也就很難正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。一般來(lái)說(shuō),睡前四小時(shí)最好不要吃大餐,睡前兩小時(shí)不要吃簡(jiǎn)餐,如果在睡覺(jué)之前實(shí)在是餓了,可以喝點(diǎn)牛奶、橙汁之類的飲料,盡量減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
8、調(diào)整睡眠節(jié)律?
生命活動(dòng)以一天24小時(shí)為周期的變動(dòng),任何事情都是有節(jié)律的,而衰老很容易影響睡眠節(jié)律的調(diào)節(jié)能力。這一點(diǎn)在部分經(jīng)常加班的職業(yè)體現(xiàn)得尤為明顯,臨床上發(fā)現(xiàn),新聞工作者、教師、程序員等,到了三十多歲以后,特別容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。所以說(shuō)年紀(jì)越大的人,越不能隨便地熬夜。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥41補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥685祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥18養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥28健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價(jià): ¥45滋補(bǔ)肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥65活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥22生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13補(bǔ)腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥149調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠?
健客價(jià): ¥408生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16.5活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內(nèi)熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥24