焦慮和抑郁其實(shí)算是現(xiàn)如今，在社會(huì)上一類較為普遍的精神類問(wèn)題，而對(duì)于患上這類疾病的患者來(lái)說(shuō)，其實(shí)他們大多數(shù)都是A型人格。

什么是A型人格？

在心理學(xué)上，心理學(xué)專家依照人的性格，將其分為6種，即，A型，B型，M型，MA型，MB型和C型。

A型性格的人，一般言語(yǔ)動(dòng)作快，在性格上比較傾向于急躁，個(gè)性較為倔強(qiáng)，經(jīng)常習(xí)慣性超負(fù)荷工作，進(jìn)取心強(qiáng)。

B型性格的人，一般情緒性格傾向于平和，樂觀，處事從容不迫，大多數(shù)對(duì)事不愛爭(zhēng)辯，具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力，能以平常心對(duì)待挫折和困難。

C型性格的人，情緒會(huì)不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生焦慮、不安、甚至憤怒的情緒，通常這類性格的人，會(huì)希望通過(guò)隱藏自己的真實(shí)情感來(lái)?yè)Q得人際關(guān)系的和諧，所以C型人格的人，會(huì)很容易積壓消極情緒，逃避現(xiàn)實(shí)，該愛的不敢愛，該干的不敢干；嫉妒心較強(qiáng)，但表面上又裝得若無(wú)其事。

M型性格的人，一般是處于A型性格和B型性格之間。

MA型屬M(fèi)型偏向A型。

MB型屬M(fèi)型偏向B型。

而對(duì)于現(xiàn)如今非常普遍的焦慮和抑郁這類精神類問(wèn)題，很多時(shí)候都會(huì)非常傾向于A型人格。

據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大多數(shù)就醫(yī)的精神科患者中，10%的患者患有焦慮癥，而在這些焦慮癥中60%-70%的患者屬于A型性格。

在社會(huì)角色定位上，A型性格的患有抑郁焦慮的人，不少都集中在在教育事業(yè)從業(yè)者，企業(yè)管理層、老板等這類事業(yè)有成的群體中。

而對(duì)于這類人的作風(fēng)特點(diǎn)多為

凡事都比較喜歡追求完美，并且對(duì)于時(shí)間觀念強(qiáng)，時(shí)間緊迫感強(qiáng)……

A型性格如何去宣泄焦慮、抑郁情緒？

現(xiàn)如今的社會(huì)中，各種壓力繁多，不論是來(lái)自家庭還是職場(chǎng)，甚至是換這個(gè)本人的情感波動(dòng)，都會(huì)產(chǎn)生一定的壓力。

而對(duì)于A型性格的人，在這種情況下，如果不能及時(shí)、良好的排除這類壓力所衍生的焦慮、抑郁情緒，那么很容易這種焦慮、抑郁情緒就會(huì)進(jìn)化為焦慮癥、抑郁癥！

所以學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄是關(guān)鍵！

學(xué)會(huì)放慢節(jié)奏

對(duì)于A型性格的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的行為處事中會(huì)經(jīng)常處于“挑剔”的狀態(tài)，這種“挑剔”病非對(duì)于他人，往往是對(duì)于自己。

對(duì)于某件事往往會(huì)追求非常病態(tài)的高標(biāo)準(zhǔn)，并且往往為了達(dá)到這種目標(biāo)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)中，外人看來(lái)可能有種“工作狂”的節(jié)奏，但其實(shí)這種狀態(tài)不利于心理健康。

所以，對(duì)于這類性格的人要學(xué)會(huì)放慢節(jié)奏，學(xué)會(huì)去將注意力稍微轉(zhuǎn)移開，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高度壓抑的狀態(tài)。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)宣泄

A型性格的人因?yàn)樾愿癖容^“急”的特點(diǎn)，在日常的行為處事中情緒會(huì)比較容易被動(dòng)，而這種“被動(dòng)”在大多數(shù)時(shí)候基本無(wú)益于不良情緒的宣泄。

所以，當(dāng)我們暫時(shí)無(wú)法改變性格特點(diǎn)時(shí)，又恰巧碰到比較“被動(dòng)”的情況，要想宣泄這種負(fù)節(jié)奏情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)非常有效的。

當(dāng)然，這種運(yùn)動(dòng)要保持在一定的合理范圍內(nèi)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將壓抑的情緒帶入到運(yùn)動(dòng)中，造成“拿身體承受力和運(yùn)動(dòng)量較勁”，從而造成反作用。

學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)?ldquo;打擾”

性格，其實(shí)本質(zhì)上是人從小到大積年累月，在經(jīng)過(guò)周邊環(huán)境的催發(fā)下養(yǎng)成的，所以并非是想改就能改的。

所以，面對(duì)這種情況，我們嘗試去“打擾”一下別人，這個(gè)“別人”可以是你的家人，也可以是你的死黨、閨蜜朋友，甚至也可以是專業(yè)的心理咨詢師。

通過(guò)聊天，交流訴說(shuō)，可以及時(shí)的將不良情緒揮發(fā)出去，甚至還可以從交談的過(guò)程中獲得建議。

而這一點(diǎn)，在抑郁癥患者中就比較常見

很多抑郁癥患者在初期階段，其實(shí)是對(duì)于自身的情況是有了解的，但是出于種種顧慮，往往會(huì)抱著“不愿意打擾”別人的心理，習(xí)慣性將各種壓力、負(fù)面情緒積壓在心里。

久而久之，積壓的負(fù)面情緒就成為了導(dǎo)火索……

當(dāng)然，我們所說(shuō)的“打擾”，也需要審時(shí)度勢(shì)，在自我尋求幫助的同時(shí)，也要考慮到別人的時(shí)間、狀態(tài)是否合適。