強(qiáng)迫癥如何自我治療

2018-06-09 來源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：強(qiáng)迫行為強(qiáng)迫性反復(fù)洗手，有人每次洗手一定要洗20分鐘左右才肯罷休。強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)，有人每次進(jìn)衛(wèi)生間一定要用30張手紙。

有人說追求完美的人不是處女座，就是有強(qiáng)迫癥，其實(shí)強(qiáng)迫癥并非只是追求完美。患上強(qiáng)迫癥的人群都會(huì)受到精神上的折磨，強(qiáng)迫癥自己反復(fù)一些想法和思維，往往影響個(gè)人的正常生活。下面一起來了解強(qiáng)迫癥。

強(qiáng)迫癥有哪些表現(xiàn)？

1、強(qiáng)迫思維

強(qiáng)迫性懷疑和回憶，強(qiáng)迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關(guān)好，睡覺前總是在想門有沒有關(guān)好，考試完成后總是擔(dān)心會(huì)不會(huì)忘記填寫姓名，寫快遞單的時(shí)候總是反復(fù)檢查是不是地址和電話號(hào)碼正確?；颊呙髦@些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。

2、強(qiáng)迫行為

強(qiáng)迫行為強(qiáng)迫性反復(fù)洗手，有人每次洗手一定要洗20分鐘左右才肯罷休。強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)，有人每次進(jìn)衛(wèi)生間一定要用30張手紙。強(qiáng)迫性禮儀動(dòng)作，有人每次穿衣服時(shí)一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。在日常生活中，某些人也會(huì)出現(xiàn)一些強(qiáng)迫現(xiàn)象。

如何治療強(qiáng)迫癥？

1、找到自己恐懼的根源所在

強(qiáng)迫癥的發(fā)病是內(nèi)外因素綜合作用的結(jié)果，引發(fā)強(qiáng)迫癥的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應(yīng)激因素等。對(duì)這些因素分析透徹之后，即可真正的找到產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的外在因素。一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開車時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)的去做某一動(dòng)作就會(huì)有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。

2、行為禁止法

通常情況下，當(dāng)人們暴露在恐懼的情境中會(huì)感受到焦慮和痛苦，因此會(huì)極力回避這種環(huán)境。這時(shí)必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時(shí)間足夠長(zhǎng)，這種焦慮和痛苦就會(huì)緩解。經(jīng)過反復(fù)大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生，最終對(duì)這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。

3、有治療信心

很多患者一聽說自己患有強(qiáng)迫癥，就接受不了，認(rèn)為強(qiáng)迫癥是一種不能治愈的病癥，其實(shí)不然，強(qiáng)迫癥雖說是比較的頑固，但是確是能治好的，只要患者選擇好的方法，在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極的治療，強(qiáng)迫癥是完全可以走出來的。

4、放松心情

強(qiáng)迫癥的發(fā)病主要就是不良的心情因素，因此，強(qiáng)迫癥患者在平時(shí)積極治療病癥的同時(shí)，還要積極的調(diào)節(jié)自己的心情，讓自己每天的心情好一些，多一些陽(yáng)光，少一些陰霾，及時(shí)的趕走自己心中的烏云，不要讓烏云遮蔽著自己的雙眼，而看不見生活中的陽(yáng)光和幸福。

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