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睡覺永遠(yuǎn)不失眠的方法秘籍,值得收藏!

2018-06-09 來源:濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)將失眠稱為“不寐”,原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。夜半子時為陰陽大會。所以,我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺,這樣才適合養(yǎng)生之道。實(shí)在睡不著,那就“意念轉(zhuǎn)三圈”。

失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。它不但會降低人的免疫力,誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采,有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒,跟周圍的人處不好關(guān)系,這都跟失眠有關(guān)。

中醫(yī)將失眠稱為“不寐”,原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。夜半子時為陰陽大會。所以,我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺,這樣才適合養(yǎng)生之道。實(shí)在睡不著,那就“意念轉(zhuǎn)三圈”。

我有個朋友是網(wǎng)絡(luò)工程師。他每天都要忙到凌晨兩點(diǎn)才去睡覺,然后一直睡到早上9點(diǎn)起床。時間長了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。后來,只好靠吃安眠藥助睡眠了。

有一次,我就開導(dǎo)他說:“反正你每天都要睡足7個小時,你就按照我說的,晚上10點(diǎn)睡,早上5點(diǎn)起床,然后中午補(bǔ)個覺試試?”過了一個月,他興沖沖地跑來告訴我:“能睡著啦,能睡著啦!”那神情就像小孩子一樣。如果用“子午覺”的方法您還睡不著,那使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法,具體如下:

1:先躺在床上,讓四肢伸成個“大”字,全身徹底放松下來,包括肌肉和精神;

2:閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了,完全放松了”,可以體會放松后的感覺,下同;

3:隔上幾秒鐘后,注意將意念轉(zhuǎn)到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;

4:再讓意念走到右腳上,默念“我的右腳沉了,完全放松了”;

5:接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè),默念“我的左腳沉了,完全放松了”,再接著就是“我的左手沉了,完全放松了”;

6:轉(zhuǎn)完一圈后,回到頭部,重新開始。

做這樣的意念導(dǎo)引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大轉(zhuǎn)。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。部分人來說,要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。

這個方法看似簡單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張,放松不下來。有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來后,常會感覺全身酸軟乏力,有時甚至動彈不得,這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)圈”,加一個神奇的微信“se9959”,每天讓你好看!能讓您在最短的時間內(nèi)放松下來。當(dāng)您躺成“大”字時,您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大,最利于全身的放松。這個方法我教過很多人,屢試不爽。

“意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患,而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

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