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在負(fù)面情緒的打擊下,你是否已經(jīng)被抑郁癥盯上

2018-06-06 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從心理學(xué)的角度說(shuō),這些不合理的、自我挫敗的思維方式,導(dǎo)致我們更多的用一種消極的方式來(lái)看待發(fā)生在自己身上的人和事,從而使自己的生活一點(diǎn)點(diǎn)的陷入困境。

抑郁癥,正一步步成為新的健康隱患。焦慮、悲觀(guān)、絕望,這些負(fù)面情緒會(huì)不會(huì)變成抑郁癥,我們不得而知,但我們已知的是抑郁癥患者的死亡率高達(dá)15%。抑郁癥很近,或許就是我們本人,或許是我們身邊的親戚朋友,同事同學(xué),或者我們熟知的公眾人物,都有可能曾經(jīng)、正在或著將有可能飽受抑郁癥的折磨。而且我們總是后知后覺(jué)才發(fā)現(xiàn)它。

這絕不是聳人聽(tīng)聞,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查,目前全世界有3.5億人罹患抑郁癥。目前中國(guó)20%的人存在抑郁癥狀,7%的人患有重度抑郁癥。抑郁癥已經(jīng)占中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二位,嚴(yán)重困擾著人們的工作、學(xué)習(xí)、生活和日常人際交往。調(diào)查顯示:職業(yè)人群抑郁狀態(tài)已經(jīng)超過(guò)50%。自殺人群中,有高達(dá)70%的人患有抑郁癥。

抑郁癥的常見(jiàn)表現(xiàn)

持續(xù)的精神萎靡

部分輕度抑郁癥病人在早期會(huì)感到情緒低落,悶悶不樂(lè),感覺(jué)活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn),但在抑郁癥患者會(huì)長(zhǎng)期存在。同時(shí),很多輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然,出現(xiàn)輕度的“無(wú)價(jià)值感”,整日唉聲嘆氣,精力減退,甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。他們對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)、對(duì)整個(gè)世界都灰心喪氣,沒(méi)有信心。

莫名的身體不適

在抑郁癥的早期的時(shí)候,患者會(huì)有多種的身軀的癥狀出現(xiàn),比如頭痛,背痛等,這些病因大多不明,醫(yī)院查不出原因。也有的早期抑郁癥狀表現(xiàn)為不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適,或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適。

類(lèi)神經(jīng)衰弱癥狀

輕度抑郁癥常伴隨頑固性失眠及早醒等障礙,健忘、乏力、頭痛等癥狀,這部分病人往往會(huì)被診斷為“神經(jīng)衰弱”。另外,患者還可以出現(xiàn)多種不適的感覺(jué),如會(huì)有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強(qiáng)迫感等。

其實(shí)在我們種類(lèi)繁多的情緒當(dāng)中,確實(shí)是有一種危險(xiǎn)的情緒是和過(guò)去有關(guān)的,那就是抑郁。簡(jiǎn)單的說(shuō),人之所以會(huì)感到抑郁,很大一部分原因就是對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情難以釋?xiě)?。自?zé),內(nèi)疚甚至是自罪,都是被抑郁情緒困擾的人最典型的特點(diǎn)。

從心理學(xué)的角度說(shuō),這些不合理的、自我挫敗的思維方式,導(dǎo)致我們更多的用一種消極的方式來(lái)看待發(fā)生在自己身上的人和事,從而使自己的生活一點(diǎn)點(diǎn)的陷入困境。

人在抑郁的時(shí)候,會(huì)有很多消極的感受。有時(shí)候我們感到抑郁,不一定是因?yàn)橛龅搅耸裁粗卮蟮拇煺刍蛘叽驌?,而是看不到生活的希望,總是感覺(jué)生活中充滿(mǎn)了各種各樣的問(wèn)題,情況似乎永遠(yuǎn)都無(wú)法好起來(lái)。針對(duì)這樣的感受,我們要提醒自己:也許這樣的感受是真實(shí)的,但這并不代表自己對(duì)感受的理解是正確的。

我們之所以看不到希望,是因?yàn)楦惺懿坏较M?,而之所以感受不到,要么確實(shí)是沒(méi)有好的事情發(fā)生,要么是雖然有好的事情發(fā)生,但是被自己無(wú)視了。而后者,才是生活中更常見(jiàn)的情況。因此,主動(dòng)的轉(zhuǎn)移自己的注意力,多關(guān)注事情陽(yáng)光的一面,才有助于擺脫不良的情緒。

自我評(píng)價(jià)越低的人越容易感到抑郁。在做事的時(shí)候,他們覺(jué)得自己是沒(méi)有能力的;在人際關(guān)系上,他們覺(jué)得自己的是不可愛(ài)的,不受歡迎的。這些感受和認(rèn)知聚集到一起后,我們就會(huì)認(rèn)為自己是沒(méi)有價(jià)值的。所以,自卑和抑郁就像一對(duì)雙胞胎一樣,相互影響和“成就”,使我們陷入到消極情緒的泥潭中難以自拔。

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