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原來影響健康長壽的關(guān)鍵是這個!！

2018-01-20 來源：廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：在現(xiàn)實生活中不如意的事總是難以避免的。如果不能處之泰然，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身體和心理及精神上的疾病。接下來，我們就將這些科學(xué)研究運(yùn)用到實際，看看人們在日常生活中該如何去做到“心理平衡”吧?

 　　關(guān)于健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。如何才能讓壽命更長?曾經(jīng)的諾貝爾獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。那么，這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟應(yīng)該怎么理解呢?

 
　　心理，是指人的思維和內(nèi)心活動；心理平衡，是指人的內(nèi)心世界的和諧狀態(tài)。人的心理平衡與否，對人體健康影響很大。聯(lián)合國衛(wèi)生組織曾講，心理健康是人類21世紀(jì)最嚴(yán)重的問題。
 
　　“壓力激素”會損傷身體
 
　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
 
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”，所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
 
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：失眠癥、精神分裂癥、焦慮癥、癌癥、冠心病、動脈硬化等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。
 
　　如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱，心身性疾病將會大大增加。
 
　　在現(xiàn)實生活中不如意的事總是難以避免的。如果不能處之泰然，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身體和心理及精神上的疾病。接下來，我們就將這些科學(xué)研究運(yùn)用到實際，看看人們在日常生活中該如何去做到“心理平衡”吧?

　　1、關(guān)系和睦是長壽的秘訣
 
　　美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
 
　　人是群體動物，活著就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂!而活得快樂更有利于延長壽命!

　　2、不對自己過分苛求
 
　　古語云：“人生不如意事常八九。”失意會是每個人無法免卻的人生體驗，所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑，越踩越深，最終可能走向不能自拔的情況。人，有時候也要寬以待己。

　　3、對他人期望不要太高
 
　　每個人都有自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無窮。要學(xué)會做些讓步，即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。

　　4、助人為樂有“治療”作用
 
　　研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
 
　　精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

　　5、“付出友善”會“收獲友善”
 
　　管仲說：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個案;“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。
 
　　心理學(xué)家指出，研究發(fā)現(xiàn)，有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

　　6、娛樂、旅游、傾訴都可放松身心
 
　　思想壓力過大時，可以適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境，這樣一般都可以減輕心理壓力，或者，在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。如果壓力真的難以平復(fù)，不妨找人傾訴煩惱，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正;如果朋友也難以幫到你，就應(yīng)該找心理精神科方面的醫(yī)生傾訴，讓心理醫(yī)生針對具體情況給你相關(guān)的建議。

　　結(jié)語
 
　　溫馨提醒：經(jīng)過上文的介紹，現(xiàn)在知道長壽的秘訣在哪里了嗎?其實，長壽是和我們身體和心理都有著密切的聯(lián)系，所以平時我們應(yīng)多注意，關(guān)鍵是保持良好的心理平衡狀態(tài)，然后，科學(xué)的合理膳食，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時盡量做好生活中的細(xì)節(jié)，長壽離我們還遠(yuǎn)嗎?
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