中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 早睡早起少作死,你知道晚睡強迫癥嗎?

早睡早起少作死,你知道晚睡強迫癥嗎?

2018-01-20 來源:廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理專家指出,在心理學上,并沒有“晚睡強迫癥”這一病名,根據(jù)癥狀描述,這種強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別,失眠是想睡睡不著,強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒,也不同于真正意義上的強迫癥,頂多算是強迫行為,是需要改變的一種行為習慣。

   隨著夜生活的越來越豐富,現(xiàn)在很多人習慣了不管有事沒事,總要鼓搗到深夜;白天疲勞犯困,一到晚上就興奮;喜歡深夜的安靜,總覺得還有很多事情要做,早睡了不甘心;第二天起得晚,會為晚睡而后悔;多次下決心早睡但是改不掉……這些癥狀是不是很熟悉?如果你身上有多條癥狀,那么可能趕了個時髦——成了晚睡強迫癥患者。


  錯誤地認為早睡覺是浪費生命
 
  調(diào)查訪問發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在很多年輕人認為早睡覺是浪費生命,想好好的利用晚上的時間做很多該做的事,認為這是“延長生命”的一種方式。其實這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命,雖然人的一生有1/3是要在床上渡過,卻不只是平靜的什么都不干,身體的各項指標都在轉換與更新,以達到生命的鮮活。長時間的晚睡強迫癥只會摧毀身體正常的新陳代謝機能,黑眼圈、偏頭痛、憔悴、總是萎靡不振就是它帶來的后果。
 
  其實很多受訪的市民都表示,自己也知道充足的睡眠很重要,但到了晚上就是不肯睡覺,非得到了三更半夜才肯入睡,覺得自己真是作死的節(jié)奏,但就是改變不了這習慣。

  晚睡強迫癥是拖延癥的一種
 
  心理專家指出,在心理學上,并沒有“晚睡強迫癥”這一病名,根據(jù)癥狀描述,這種強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別,失眠是想睡睡不著,強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒,也不同于真正意義上的強迫癥,頂多算是強迫行為,是需要改變的一種行為習慣。
 
  精神心理專家表示:晚睡強迫癥在心理學上是“拖延癥”的一種,過于執(zhí)著、擔心、抵觸心理等都是誘因,可能會反映到生活其他方面?;加型硭瘡娖劝Y的人性格中容易有拖延的一面,不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣,不到最后一刻不完成任務,面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過于執(zhí)著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特征。
 
  專家認為,這部分人或者由于壓力太大,晚上更易處于焦慮、擔心情緒中,為自己找事干放松、逃避;或者是太閑了,無所事事,生活缺少必要規(guī)劃和目標。

  那晚睡強迫癥有得治嗎?
 
  晚睡強迫癥,準確地說并不是一個規(guī)范的病理學名稱。熬夜有害健康,這個道理小伙伴們都懂。關鍵是,這個病或說這個習慣該怎么改呢?怎么治療呢?

  心理精神專家推薦了幾個小辦法,或許可應對晚睡強迫癥:
 
  1、因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,應該學會更好地安排自己的時間,盡量不把工作帶到家里來。
 
  2、多做運動,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養(yǎng)成早睡的習慣。
 
  3、晚上就是用來休息的,所以一旦吃過晚飯,一定要讓自己完全放松。
 
  4、設個鬧鐘,第二天比平時早一個小時起,不要睡到自然醒。只有第二天你身體疲憊了,才能保證早睡覺。
 
  專家提醒:長期的晚睡強迫癥對人們的精神心理影響是不可忽視的,如果出現(xiàn)一些異常的心理精神癥狀,比如情緒低落、精神不振、言語減少、抑郁、焦慮、強迫、做事容易煩躁等等,應引起高度的注意。如果情況嚴重,最好咨詢心理疾病中心或心理精神科醫(yī)生,尋找正確的解決方法。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房