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做好這些,或許你就可以告別抑郁癥了...

2018-01-20 來源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥患者常伴有失眠,以入睡困難、早醒為多見;常表現(xiàn)入睡前憂心忡忡、焦慮不安。此時(shí)家人應(yīng)多在患者身邊陪伴、安慰及勸導(dǎo),這樣能使患者產(chǎn)生一定的安全感,焦慮情緒也較易消除,對患者的睡眠也會(huì)有幫助。

   抑郁癥是一種表現(xiàn)為心情沉悶低落、情緒壓抑的一種普遍性的心理疾病,目前許多醫(yī)院或心理研究專家提出了許多的治療方法,對抑郁癥的治療有極大的幫助,但是在很多時(shí)候許多抑郁癥的患者只顧著考慮醫(yī)生的治療方案,卻忽視了患者自己才是抑郁癥的主要生理載體,所以沒有人比患者更了解自己的心理和生理上的一些細(xì)微的表現(xiàn)變化,在治療康復(fù)時(shí),患者的日常飲食和護(hù)理如果是針對抑郁癥的細(xì)節(jié)而采取的措施,不僅能減輕他們的痛苦,而且對抑郁癥患者的康復(fù)有著極大的幫助。

 
  了解抑郁癥吃什么好是還不夠的,我們還要多了解一些抑郁癥患者不該吃的食物以及相關(guān)的睡眠護(hù)理、心理護(hù)理、生活護(hù)理等方面的常識(shí),這樣才能有助于早日走出抑郁癥的困擾。下面我們就來看看文章的介紹。
 
  抑郁癥患者不能吃什么?
 
  首先,酒類對于抑郁癥患者是最嚴(yán)格的禁品,抑郁癥患者應(yīng)削減喝酒。喝酒過量會(huì)使人愈加心情低落,會(huì)加劇抑郁病況有損健康。其次,專家建議郁悶癥患者少吃加工食物和甜食;英國倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn),人類吃太多的熟食和高脂肪食物也許增加其“郁悶癥”的發(fā)病率,這類食物包括漢堡包、薯?xiàng)l、炸雞等。第三,抑郁癥患者不能食用酪氨酸含量高的食物和飲料,如陳乳酪,罐頭肉,醬油,酵母提取物,鯡魚和鮭魚等。第四,患有抑郁癥的人,應(yīng)少喝茶和喝咖啡,咖啡因攝取太多會(huì)加重抑郁癥。第五,抑郁癥患者還要禁忌辣椒,忌丁香,忌桂皮等食物。
 
  抑郁癥的睡眠護(hù)理
 
  抑郁癥患者常伴有失眠,以入睡困難、早醒為多見;常表現(xiàn)入睡前憂心忡忡、焦慮不安。此時(shí)家人應(yīng)多在患者身邊陪伴、安慰及勸導(dǎo),這樣能使患者產(chǎn)生一定的安全感,焦慮情緒也較易消除,對患者的睡眠也會(huì)有幫助。
 
  研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者常伴有早醒,自殺的時(shí)間多在清晨時(shí)分,所以對早醒的患者最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥控制,延長患者的睡眠時(shí)間。

  對患者加強(qiáng)心理護(hù)理
 
  患有抑郁癥的患者往往都會(huì)出現(xiàn)自殺念頭,所以必須留有人陪伴。而且陪伴必須是較能體貼、關(guān)心患者并能體會(huì)患者的心境,通過與患者的交談,從中誘導(dǎo)患者傾吐內(nèi)心的隱秘或痛苦,了解知道患者最關(guān)心的,最需要的,最擔(dān)心的是什么,從而盡量給予幫助解決。另外,還注意觀察患者的情緒變化及異常言行,如發(fā)現(xiàn)患者流露出厭世念頭,或是抑郁狀態(tài)突然明顯好轉(zhuǎn)時(shí),更應(yīng)嚴(yán)密觀察,警惕預(yù)防患者自殺。

  科學(xué)的飲食及生活護(hù)理
 
  在生活中,很多抑郁癥患者因情緒低落常伴有食欲下降,有些患者想通過拒食來達(dá)到消極身亡的目的,所以可多做一些患者平時(shí)喜歡吃的食物,加強(qiáng)患者的飲食護(hù)理。
 
  另一方面,有人說,抑郁是在家里悶出來的,此話不無道理。患者由于情緒抑郁,常臥床不起,需多注意督促其起床活動(dòng),督促及協(xié)助患者自理個(gè)人衛(wèi)生,因?yàn)檫m當(dāng)?shù)膫€(gè)人衛(wèi)生可使患者精神振奮。對于一些病情輕的人,可鼓勵(lì)其參加愉快輕松的活動(dòng),培養(yǎng)生活情趣,如看書報(bào)、電視,聽音樂,種花養(yǎng)鳥等,分散其注意力以緩解病情。

  放松身心及重拾自信
 
  放松身心,休閑娛樂,重拾自信,對于抑郁癥患者也是十分必要的。對病情較輕的患者,應(yīng)鼓勵(lì)其參加一些力所能及的勞動(dòng),當(dāng)患者能完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí),則給予鼓勵(lì),以增強(qiáng)他們的生活信心,使之感到自己仍是一個(gè)有用的人。有些抑郁患者常用不停的勞動(dòng)來自懲及贖罪,這時(shí)則需勸其休息,防止過勞或發(fā)生虛脫。平時(shí)多聽輕松、快樂的音樂,或是跳跳舞等,也可帶患者到公園散步,到郊外活動(dòng),都很有好處的。

  改善家庭成員之間的關(guān)系
 
  家是一個(gè)集體的概念,也是一個(gè)溫馨的字眼,但一個(gè)不和睦的家庭,或某些成員的不良傾向、不良行為可以構(gòu)成某些不良刺激因素,促使疾病的形成。所以在對抑郁癥患者的治療及護(hù)理上,應(yīng)該讓家庭成員一起分析、尋找患者發(fā)病根源,共同去除不良刺激因素,改善家庭成員間的關(guān)系,創(chuàng)造一個(gè)和睦的家庭環(huán)境,這是抑郁癥患者家庭治療及護(hù)理的關(guān)鍵。
 
  專家提醒:抑郁癥的日常飲食和護(hù)理是一種輔助治療抑郁癥的有效方法,做好以上護(hù)理措施,將大大減輕患者的抑郁的狀況,甚至可以告別抑郁癥。但抑郁癥容易反復(fù)發(fā)作,所以患者最好在心理精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下采取針對個(gè)人的日常護(hù)理可更為有效。如果病情嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)聯(lián)系心理精神科的醫(yī)生,尋求正確有效的方法早日擺脫疾病的困擾。希望以上介紹可以給朋友們帶來幫助!
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