大量科學(xué)研究表明,運(yùn)動有助于抑郁癥患者的康復(fù)。其中有一份研究具體說道,從抑郁癥患者的康復(fù)效果來說,堅(jiān)持每星期進(jìn)行三次的有氧運(yùn)動跟藥物治療的效果幾乎一樣。除此之外,研究人員還發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持鍛煉的抑郁癥患者的復(fù)發(fā)率比僅依靠藥物治療的患者要低很多。還有一個(gè)例子就是,美國雜志《預(yù)防醫(yī)學(xué)》在2005年發(fā)表的一篇論文說道,堅(jiān)持有氧運(yùn)動三到五周,便能使中度抑郁癥患者的癥狀減緩一半。
在抑郁癥的急性發(fā)作得到緩解后,治療過后的康復(fù)訓(xùn)練就顯得更為重要,包括音樂療法、運(yùn)動療法等。比起急性期的治療來說,康復(fù)訓(xùn)練不僅能鞏固治療效果,而且可以在社區(qū)或家庭進(jìn)行,更方便易行。只有治療和康復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合,才能讓抑郁癥患者更快地回歸社會,成為健康人。
專家表示,為了讓抑郁癥患者適應(yīng)社會生活,家人和朋友應(yīng)該給予充分的支持,最好幫助他們找一份簡單的工作,例如清潔、保安、送報(bào)紙等。比起長期在家休息,這樣更能幫助他們保持良好的心態(tài)。
抑郁癥患者最怕的就是無所事事或者一大堆事情使得自己無法完成,所以做一些力所能及的事情,就會使得自己的心理壓力降低很多,也有利于自己的病情康復(fù)。抑郁癥患者要正視自己的病情,一定要配合醫(yī)生的治療工作,不要急躁,因?yàn)橹委熓切枰獣r(shí)間的。
疲乏感是抑郁癥患者的一個(gè)常見癥狀,主要與患者長時(shí)間不活動,終日呆坐有關(guān),導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞,血液循環(huán)變得緩慢。如患者能積極參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,可有效緩解患者的疲乏無力感,使機(jī)體血流通暢,對抑郁癥的康復(fù)有較好輔助作用。
呼吸冥想法
認(rèn)真做這個(gè)簡單的冥思呼吸練習(xí),可以幫助你重新恢復(fù)寧靜的呼吸。在你情緒郁悶或波動時(shí),它可以算是一個(gè)有益的“急救”練習(xí)。它還能幫你恢復(fù)對聲音的全面控制。
?、僭谝粋€(gè)靜室中坐下或躺下,閉上雙眼。把你的思維想象成一堆泡沫。緩慢地用嘴呼氣。當(dāng)你這樣做時(shí),想象所有的思維泡沫都被吹走。你已經(jīng)開始感覺全身更放松了。
?、诎讶孔⒁饬χ匦录性诒强咨?。通過鼻子呼出吸入。當(dāng)你這樣做時(shí),想象空氣是按照你的意志通過鼻孔的。
③努力把精力集中在一次緩慢悠長的呼氣上,不要太注意吸氣的形式。
?、苋绻氵@時(shí)開始有些心猿意馬了,請告誡自己不要放棄。把精力重新集中在鼻孔上,讓呼吸的感覺充滿在你的意識之中。
?、荼M可能長地進(jìn)行這個(gè)練習(xí),每天練習(xí),直到你感覺能自然呼吸為止。
⑥可以配合一些背景音樂來幫助做這個(gè)練習(xí)。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥78適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥72鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥96用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥225草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥960輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥77治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥42適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥160主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥61適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥12本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥97各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥18適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥109用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥621.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥54抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀;強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為;神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥136