據數據顯示，每到冬日，北歐患上季節(jié)性抑郁的人數明顯上升，研究顯示是因為天氣昏暗陰霾，光照不足造成的。為此瑞士還開了一家“光線咖啡屋”，提供比普通居室照明強度高100倍的燈光，讓人精神一振。

　　此時，你是不是認為，睡覺前點一盞小燈，有益健康呢？

　　那你就錯的不要不要的了！

　　睡覺不關燈，抑郁隨之而來

　　美國俄亥俄州立大學曾做過這樣一組研究：

　　他們把西伯利亞雌性小倉鼠，分成A、B兩組：

　　A組，待在正常的生活環(huán)境中。

　　B組，白天和A組生活在一樣的環(huán)境中，晚間則每天給它們開一盞小燈。

　　科研時間：56天

　　研究結果：A組睡眠、飲食、活動指數與實驗前無差別。

　　B組厭食、情緒低落、白日活動降低，晚間睡眠質量差，表現出了明顯的抑郁癥狀。

　　光照減少褪黑素，影響海馬體

　　研究發(fā)現，褪黑激素的分泌受到光照的制約。當強光照射時，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內褪黑激素多時會心情壓抑，反之，人體內的褪黑激素少時則"人逢喜事精神爽"。

　　褪黑素的作用是向動物機體傳達“天黑了，該睡覺了”的信息。正是它的減少，引起了海馬體的變化，造成失眠。

　　開燈睡覺還會長胖

　　關于開燈睡覺的研究其實挺多的。在這項研究之前，有一組科學家用雄性老鼠做實驗，發(fā)現夜晚睡覺時持續(xù)、強烈的光照會讓它們變得抑郁。而現在這個研究又證明，即使是微弱的光照也會讓老鼠抑郁起來。這可太糟糕了，因為我們平時睡覺的時候，其實很容易就會暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家里的電視。

　　而且，除了抑郁，想減肥的女孩們也要注意了，研究表明，長期在光線下睡覺，還可能會讓你體重增加。

　　從老鼠的實驗來看，晚上伴著微弱光線睡覺的老鼠，盡管食物的總體攝入量并不比黑著燈睡覺的老鼠多，但長期下來，它們會更喜歡在晚上吃得多一些?？茖W家認為，很可能就是這個因素影響了它們的新陳代謝，讓它們變胖。