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精神焦慮癥的自救良策

2017-11-11 來源:綏德精神康復醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:精神焦慮癥的自救方法有哪些呢?焦慮癥,是一種高發(fā)性的心理疾病。對于焦慮癥的治療主要是以藥物輔以心理治療為主,而精神焦慮癥的自救方法對于輕度的患者來說,可以起到來良好的緩解癥狀的作用。

<p>  精神焦慮癥的自救方法有哪些呢?焦慮癥,是一種高發(fā)性的心理疾病。對于焦慮癥的治療主要是以藥物輔以心理治療為主,而精神焦慮癥的自救方法對于輕度的患者來說,可以起到來良好的緩解癥狀的作用。</p> <p>  精神焦慮癥的自救良策:</p> <p>  第一步:增加自信</p> <p>  自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。</p> <p>  第二步:自我松弛</p> <p>  也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。</p> <p>  第三步:自我反省</p> <p>  有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。</p> <p>  第四步:自我刺激</p> <p>  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產生其他病癥,同時也可增強你的適應能力。</p> <p>  第五步:自我催眠</p> <p>  焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。</p> <p>  面對激烈的競爭、無法回避的壓力,全球性的身心健康問題已悄然而至。大量研究表明,精神焦慮癥的自救方法可以有效的調節(jié)心理壓力、緩解精神癥狀,是最見效的非主流療法。此外,專家提醒,除了上述的方法外,精神焦慮癥的自救措施還有很多,如中醫(yī)食療偏方、運動療法等等。不過,自我調節(jié)也要注意方法得當,正確把握&ldquo;度&rdquo;,否則事倍功半不說,還可能使問題加重。</p> <p>&nbsp;</p>

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