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男子整天拿手機不撒手過度依賴手機玩出抑郁癥

2017-10-14 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀;頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛;心理疾病癥狀包括焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低落、無精打采、暴躁易怒、抑郁等。

  手機依賴癥危害不容忽視

  在科技迅速發(fā)展的年代,手機、平板電腦等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們生活中必不可少的必需品。這些電子產(chǎn)品在給我們帶來方便快捷的同時,也帶來不少負面影響,最明顯的就是手機依賴癥。

  手機依賴癥到底有什么危害呢?長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀;頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛;心理疾病癥狀包括焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低落、無精打采、暴躁易怒、抑郁等。

  “對手機的依賴,在某種程度上讓我們成了‘手機奴’、’低頭族’。”謝貴文表示,長久沉浸在手機構(gòu)成的虛幻世界中,會減低人與現(xiàn)實世界的人際互動溝通的能力,弱化現(xiàn)實生活中解決問題的動力。而當我們重新回到現(xiàn)實世界,會感到力不從心,處處碰壁,更喜歡回到虛擬的自我世界中。另外,在現(xiàn)實生活中,我們更容易因挫折和壓力產(chǎn)生各種沖突和情緒問題。

  此外,手機依賴會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務”狀態(tài),長此以往會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下,人的注意力受到嚴重影響,思維不斷被打斷,大大削減了思考的能力,還會讓人常常處于應激狀態(tài)。

  六招教你擺脫手機依賴癥

  轉(zhuǎn)移注意力對于成年人,建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù),有意識地把手機放到一邊,通過做一些其他事情轉(zhuǎn)移注意力。能夠不用手機完成的事情,盡量不用手機,等慢慢戒除對手機的過分依賴,它自然就會回歸“工具”的角色。

  試著不帶充電器可以嘗試不帶充電器,逼著自己減少手機上網(wǎng)(這個很耗電)的時間。換一個非智能手機,功能單一、無復雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

  學會給自己斷網(wǎng)在需要專注工作、陪伴家人的時間里,建議大家給自己斷網(wǎng),手機也要打開免打擾功能(可將幾個重要電話列入白名單)。放下手機,和爸媽聊聊家常,與伴侶一起做飯、散步,與孩子一起讀書、玩游戲。面對面地與所愛的人溝通交流,這才是真正幸福美好的事情。

  早起和睡前不要碰手機睡前和早上醒來,是手機依賴癥最容易病發(fā)的時段,特別提醒大家,在這兩個時段不要玩手機。

  把手機裝在包里拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在,一旦離開,就會產(chǎn)生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里,調(diào)一個響亮的鈴聲,這樣既可以避免漏接電話,也可以減輕對手機的依賴。

  多讀書看報和運動多在現(xiàn)實生活中積極與人交談,多讀讀書、看看報,盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。最好多參加一些有益身心的活動,如聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重,就要去看心理醫(yī)生,以免影響正常的生活和工作。

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