手機依賴癥危害不容忽視
在科技迅速發(fā)展的年代,手機、平板電腦等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們生活中必不可少的必需品。這些電子產(chǎn)品在給我們帶來方便快捷的同時,也帶來不少負面影響,最明顯的就是手機依賴癥。
手機依賴癥到底有什么危害呢?長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀;頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛;心理疾病癥狀包括焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低落、無精打采、暴躁易怒、抑郁等。
“對手機的依賴,在某種程度上讓我們成了‘手機奴’、’低頭族’。”謝貴文表示,長久沉浸在手機構(gòu)成的虛幻世界中,會減低人與現(xiàn)實世界的人際互動溝通的能力,弱化現(xiàn)實生活中解決問題的動力。而當我們重新回到現(xiàn)實世界,會感到力不從心,處處碰壁,更喜歡回到虛擬的自我世界中。另外,在現(xiàn)實生活中,我們更容易因挫折和壓力產(chǎn)生各種沖突和情緒問題。
此外,手機依賴會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務”狀態(tài),長此以往會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下,人的注意力受到嚴重影響,思維不斷被打斷,大大削減了思考的能力,還會讓人常常處于應激狀態(tài)。
六招教你擺脫手機依賴癥
轉(zhuǎn)移注意力對于成年人,建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù),有意識地把手機放到一邊,通過做一些其他事情轉(zhuǎn)移注意力。能夠不用手機完成的事情,盡量不用手機,等慢慢戒除對手機的過分依賴,它自然就會回歸“工具”的角色。
試著不帶充電器可以嘗試不帶充電器,逼著自己減少手機上網(wǎng)(這個很耗電)的時間。換一個非智能手機,功能單一、無復雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
學會給自己斷網(wǎng)在需要專注工作、陪伴家人的時間里,建議大家給自己斷網(wǎng),手機也要打開免打擾功能(可將幾個重要電話列入白名單)。放下手機,和爸媽聊聊家常,與伴侶一起做飯、散步,與孩子一起讀書、玩游戲。面對面地與所愛的人溝通交流,這才是真正幸福美好的事情。
早起和睡前不要碰手機睡前和早上醒來,是手機依賴癥最容易病發(fā)的時段,特別提醒大家,在這兩個時段不要玩手機。
把手機裝在包里拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在,一旦離開,就會產(chǎn)生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里,調(diào)一個響亮的鈴聲,這樣既可以避免漏接電話,也可以減輕對手機的依賴。
多讀書看報和運動多在現(xiàn)實生活中積極與人交談,多讀讀書、看看報,盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。最好多參加一些有益身心的活動,如聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重,就要去看心理醫(yī)生,以免影響正常的生活和工作。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥61治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥88各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥42適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥108適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥148適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥50鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥45用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥62本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥88各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥18適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1091.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥248各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥54治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥68鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥52用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥22用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥1001、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥74抑郁癥。
健客價: ¥55用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥72治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥148用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥47