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四種方法,教你輕松擺脫強迫癥!

2017-09-12 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學會自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或許你會覺得可笑,不再強迫自己去想。讓自己變得幽默一點,用幽默的眼光去打量這個世界,你會發(fā)現(xiàn)原來世界上還有那么多快樂。

  思路決定出路

  患者應該改變自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要過分擔心,其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此,我跟別人都一樣,難免會犯病。這樣想想,自己就能用平常心去面對一切,也能樹立起信心。如果自己對于它不再感到害怕,就能在它面前站得住,也可以打敗它。

  學會一點幽默

  學會自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或許你會覺得可笑,不再強迫自己去想。讓自己變得幽默一點,用幽默的眼光去打量這個世界,你會發(fā)現(xiàn)原來世界上還有那么多快樂。

  打開自己的心扉

  可以告訴別人,自己的某些癥狀和不適,或許別人也有同感,能夠理解你。多跟別人談談,可以轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中,壓力太大,只會折磨自己,并不斷加

  采取順應自然的態(tài)度

  有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時,要理解這是違背自然的過度反應形式,要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習,必然有益。

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