第一層:原發(fā)性的怕
我們擔心失去健康、財產(chǎn)、名譽等,并竭力采取種種措施,防止失去,為便于敘述,后面僅以健康為例。怕得病的,去醫(yī)院檢查,以求提前預防,檢查后還要反復琢磨檢查單數(shù)據(jù),丟下數(shù)據(jù)單后,還要在頭腦中反復想檢查過程、數(shù)據(jù)內(nèi)容,如此一次又一次地確認我是安全的。這種強迫性的重復確認,源于很怕失去健康或生命。
怎么才能不怕?
1、承認自己并非無所不能。我們以為靠自己的意志,能控制無常變化。事實上,我們不但不能絕對控制,越控制,健康反而如手中沙,抓的越緊,流失的越快。難道不是嗎?誰不能保證自己絕對不生病,總會有這樣或那樣的意外發(fā)生。每天活在擔心中,擔心本身對健康已不利,在日常生活中還易丟三落四,東碰西撞。
真正承認自己并非無所不能后,反倒能夠順應變化。有時候,順應了,就不怕了。反過來說,我們有多怕,表面我們有多抗拒(非順應)。
2、不逃避,正視疾病與死亡,反而慢慢不怕了。
從來沒想過死亡過程的,好好想想死亡過程,越害怕去想,恰恰說明越需要想,給來訪者WY布置這樣的作業(yè),其沒有完成,但愿意在筆者的引導與陪伴下去想,這很好,扶助十分弱小那部分,一開始是必要的,但最終要能自己面對。
所有確認自己是安全的行為——檢查、反復想過程等,都是逃避疾病與死亡的行為,當阻斷。
許多困擾者的經(jīng)驗:當害怕產(chǎn)生,忍不住要檢查時,一開始就阻斷,下定決心,則容易控制。相反,一旦有了第一次,就有第二次……檢查數(shù)次后,不但沒安心,反而比最初還擔心。這時很痛苦,想要控制還很難。這種不想掉進火坑卻還是跳進火坑的痛,讓人后怕。
第二層,繼發(fā)性的怕
后怕就是繼發(fā)性的怕,也可以稱為第二層害怕,如果沒有對健康財產(chǎn)名譽的過度害怕,就沒有第二層的怕。
后怕的表現(xiàn):沒有強迫糾結時,還沒來得及高興與舒坦,就心慌慌的,怕那種不想檢查但又忍不住檢查的狀態(tài)再來,往往怕著怕著,那種狀態(tài)偏偏就來了。
以平等心面對害怕,是處理原則。
當心平靜時,不希望平靜的狀態(tài)多保留一會兒,也歡迎害怕隨時到來。當害怕降臨時,不急切希望害怕快快消失。如此很平常地看待怕,就像看待天晴下雨一樣平常,漸漸地,我們對怕的敏感度,就下降了。
最難處理的,還是原發(fā)性的怕,它需要我們在性格方面做深度的改善,包括但不限于前述兩點辦法。
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健客價: ¥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥20用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內(nèi),依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥25抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥2161、抑郁癥及相關癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價: ¥72抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥24用于治療抑郁癥的相關癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價: ¥58適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥78