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產(chǎn)后抑郁不是“寶媽”專利,越來越多“寶爸”也抑郁

2017-09-12 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:工作壓力大,回家還要忙碌。——白天,新爸爸們?cè)诠旧习?,壓力較大,回家還有很多瑣事,腦力和體力都會(huì)經(jīng)受考驗(yàn)。

  寶爸為什么不開心

  寶寶花銷變高,還壓縮了你的自由時(shí)間。

  你的妻子可能會(huì)感覺身體不適,需要你照顧。

  你還可能對(duì)讓她懷孕這件事有負(fù)罪感,或者嫉妒她對(duì)寶寶的愛。

  現(xiàn)在寶寶是一個(gè)對(duì)你和妻子都無比重要的小人兒,而他(她)的出現(xiàn)重新定義了愛這個(gè)字。

  工作壓力大,回家還要忙碌。——白天,新爸爸們?cè)诠旧习啵瑝毫^大,回家還有很多瑣事,腦力和體力都會(huì)經(jīng)受考驗(yàn)。

  寶爸如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后憂郁?

  新爸爸的“產(chǎn)后抑郁”絕非中國特色,在西方等發(fā)達(dá)國家也十分常見。在英國,就有心理社團(tuán)專門開通了“新爸爸產(chǎn)后抑郁”熱線,號(hào)召新爸爸們把情緒發(fā)泄出來:“作為男人和父親,產(chǎn)生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內(nèi)疚、壓抑、悲傷,是誰都可能有的情緒。”那么,出現(xiàn)了上述癥狀,我們應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)呢?

  建議新爸爸在寶寶出生前跟妻子一起學(xué)習(xí)一些育兒知識(shí),可買書來看,也可上孕婦學(xué)校,對(duì)妊娠、分娩過程、寶寶的護(hù)理等進(jìn)行系統(tǒng)了解。

  一些小動(dòng)作,安撫妻子。出門上班前,給妻子一個(gè)親吻,回家后,換上干凈的衣服,給妻子一個(gè)擁抱,說一句:你辛苦了。

  營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充全面,多吃豆類、奶類、水果。

  新媽媽也要體諒新爸爸,與他多溝通,彼此把內(nèi)心的感受分享出來,感覺在并肩挑戰(zhàn)這不容易的產(chǎn)后期。

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