有的人時常感覺到自己有壓力，卻不知道壓力從何而來。其實(shí)生活中你不太注意的小事也能給你帶來壓力，如果不重視這些小事，給你帶來的壓力可能會導(dǎo)致身體不適，所以要遠(yuǎn)離這些壓力源。那么平時我們都會有哪些壓力源呢？今天小編就來一一為大家說明。

　　1.沉湎于數(shù)字媒體。

　　調(diào)查顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

　　2.久坐不動。

　　研究表明，缺乏運(yùn)動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

　　移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

　　3.購物成癮。

　　研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

　　4.認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要。

　　短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強(qiáng)，更難處理壓力。調(diào)查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進(jìn)入惡性循環(huán)中。

　　5.壓抑感情的宣泄。

　　刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負(fù)面影響。

　　回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，就能增強(qiáng)對它的掌控能力。

　　6.追求完美。

　　完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預(yù)期水平，從而減輕承壓水平。

　　7.為金錢犧牲愛好。

　　有大量的心理學(xué)研究表明，財(cái)富會引發(fā)壓力效應(yīng)，破壞幸福感。

　　很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實(shí)上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

　　8.對一切事情分析過度。

　　反復(fù)思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此

　　這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實(shí)現(xiàn)生活目標(biāo)。

　　9.介入別人的壓力。

　　如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會承受所謂的“二手壓力”。

　　大腦很敏感，當(dāng)人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發(fā)出感到擔(dān)心的信號，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

　　10.過分注意自己的財(cái)務(wù)狀況。

　　據(jù)美國統(tǒng)計(jì)，有約76%的美國人認(rèn)為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達(dá)到收支平衡而努力奮斗不僅會引發(fā)焦慮感，還會影響到認(rèn)知能力。行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家進(jìn)行的研究表明，財(cái)務(wù)壓力還會導(dǎo)致智商明顯下降。

　　如果你時常感到壓力卻不知壓力從何而來，那么就看看以上十種壓力源你有沒有呢。找到了壓力的來源，那么緩解壓力也就顯得容易多了。所以生活中的一些小事也是不能忽略的，如果你有這些不良的習(xí)慣，就要改正，輕松的生活可以讓你的工作效率也大大提高。