又道了我們每日的輕松減壓時刻。相信壓力這個詞大家都不會陌生。我們作為現(xiàn)代人，尤其是對于大部分公司白領來說，我們每天不可避免地會陷入壓力之中，這樣的壓力無論是來自于職場還是生活，都會為我們的生活帶來一定程度的困擾。今天，就讓小編來為大家分析一下我們的壓力源，好讓大家更加對癥下藥地減壓。

　　如何輕松減壓

　　1、沉湎于數(shù)字媒體

　　調查顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數(shù)字媒體。

　　2、久坐不動

　　研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

　　移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　3、購物成癮

　　研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

　　4、認為壓力所引起的睡眠障礙不重要

　　短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力。調查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環(huán)中。

　　5、壓抑感情的宣泄

　　刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。

　　回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。

　　看了以上介紹，大家是否對自己更了解一些了呢?其實，我們還有相當一部分的壓力是來自于對自己的不自信。因為聽信了太多別人的意見而不相信自己，而覺得自己不行乃至一無是處。其實，我們每個人身上都有閃光點，都具備了解決我們的問題和挑戰(zhàn)的能力，只要我們相信自己，調整好自己的心，相信我們一定可以做到。