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打盹想像 舒緩生活壓力的10個(gè)小妙招

2016-08-19 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:洗浴時(shí)唱歌:每天洗澡時(shí),放開歌喉,盡量拉長音調(diào)。因?yàn)椋舐暢栊枰煌5厣詈粑?,這樣可以得到放松,心情愉快。

  隨著社會(huì)的快速發(fā)展,我們每天所面臨的壓力也在與日俱增,有時(shí)候壓力壓的我們喘不過起來,很想逃離。很多時(shí)候現(xiàn)實(shí)并不允許我們這樣去做,所以,我們可以通過以下幾種方式來舒緩自己的壓力。

  打盹:學(xué)會(huì)在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機(jī)打盹,只需10分鐘,就會(huì)使你精神振奮。

  想像:借由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達(dá)到精神放松的目的。

  按摩:緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

  呼吸:快速進(jìn)行淺呼吸,為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然后呼氣,每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

  腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)此一過程。

  擺脫常規(guī):經(jīng)常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯。

  洗浴時(shí)唱歌:每天洗澡時(shí),放開歌喉,盡量拉長音調(diào)。因?yàn)?,大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到放松,心情愉快。

  發(fā)展興趣:培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣,并盡情去享受。

  伸展運(yùn)動(dòng):伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松,對(duì)消除緊張十分有益。

  放松反應(yīng):舒適地坐在一安靜的地方,緊閉雙目,放松肌肉,默默地進(jìn)行一呼一吸。

  沒有壓力的生活是不存在的,面對(duì)壓力,一味的逃避是不能夠解決問題的。我們能夠做到的就是面對(duì)如此巨大的壓力,在自己力所能及的時(shí)候?qū)W會(huì)運(yùn)用身邊簡單的方法為自己減壓,舒緩壓力,更好的生活。

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