隨著社會(huì)的快速發(fā)展,我們每天所面臨的壓力也在與日俱增,有時(shí)候壓力壓的我們喘不過起來,很想逃離。很多時(shí)候現(xiàn)實(shí)并不允許我們這樣去做,所以,我們可以通過以下幾種方式來舒緩自己的壓力。
打盹:學(xué)會(huì)在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機(jī)打盹,只需10分鐘,就會(huì)使你精神振奮。
想像:借由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達(dá)到精神放松的目的。
按摩:緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。
呼吸:快速進(jìn)行淺呼吸,為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然后呼氣,每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。
腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)此一過程。
擺脫常規(guī):經(jīng)常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時(shí)唱歌:每天洗澡時(shí),放開歌喉,盡量拉長音調(diào)。因?yàn)?,大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到放松,心情愉快。
發(fā)展興趣:培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣,并盡情去享受。
伸展運(yùn)動(dòng):伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松,對(duì)消除緊張十分有益。
放松反應(yīng):舒適地坐在一安靜的地方,緊閉雙目,放松肌肉,默默地進(jìn)行一呼一吸。
沒有壓力的生活是不存在的,面對(duì)壓力,一味的逃避是不能夠解決問題的。我們能夠做到的就是面對(duì)如此巨大的壓力,在自己力所能及的時(shí)候?qū)W會(huì)運(yùn)用身邊簡單的方法為自己減壓,舒緩壓力,更好的生活。
緩解視力疲勞。
健客價(jià): ¥198止痕止癢,對(duì)痕癢、昆蟲咬傷、皮炎、丘疹、濕疹、汗疹有一定功效。
健客價(jià): ¥59.8好視力舒緩護(hù)眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
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健客價(jià): ¥545調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價(jià): ¥149保濕,補(bǔ)水,舒緩肌膚。
健客價(jià): ¥55溫和補(bǔ)水,舒緩調(diào)理脆弱膚質(zhì)。
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健客價(jià): ¥109用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
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健客價(jià): ¥307病后體質(zhì)虛弱,產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱,更年期,食欲不振,工作壓力大,精神萎靡不振等,具有滋補(bǔ)精力,增強(qiáng)抵抗力等。
健客價(jià): ¥47381.提高新陳代謝,緩解疲勞,對(duì)抗壓力;2.調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容養(yǎng)身;5.增強(qiáng)記憶力;6.維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康
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健客價(jià): ¥396用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
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