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白領午間瘦腿操 快速瘦出小細腿

2019-02-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:白領就要遠離大長腿了嗎?趕緊看看以上小編介紹的這篇白領午間瘦腿操,快速瘦出小細腿的文章,可以幫助辦公室的白領快速瘦腿,長期久坐的白領也能擁有大長腿。

Office工作的美眉,一坐就是一整天,本身長期久坐就會導致身體肥胖,如何才能避免辦公室肥胖呢?小編告訴大家其實辦公室的白領美眉們你們可以利用中午的休息功夫活動一下,小編給大家在推薦一套白領午間瘦腿操,快速瘦出小細腿,只要堅持鍛煉就能起到美腿細腰的神奇功能哦。

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一、雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每天逐增)。

二、踏蹬運動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,做起做40次,逐漸增至每次150次。

三、雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然后換腿做。每條腿各做10-20次,逐日增次。

四、身體慢轉:端坐地上,兩手雙腳分開,兩手前伸向左向右反復轉,各轉10-15次。仰臥,肌肉完全放松,整套反復3-5次,逐日增多。

五、臀部“行走”:挺直雙腿,兩手扶腳背并抬頭,進行同側走,如此輪流向前運動5-10米。每天兩次,逐增距離。

六、側彎腰:將一腳置于椅上,同期向異側彎腰,頭觸腳,做10-15次。然后換腳做,逐日增次。

長期久坐辦公室的白領,本身一直坐著血液就不流通都會出現腿部肥胖的狀態(tài),那么白領就要遠離大長腿了嗎?趕緊看看以上小編介紹的這篇白領午間瘦腿操,快速瘦出小細腿的文章,可以幫助辦公室的白領快速瘦腿,長期久坐的白領也能擁有大長腿。 

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