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輕斷食——假的瘦身秘密

2018-08-23 來(lái)源: 康寶萊亮點(diǎn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:輕斷食不利于減重還有一個(gè)非常關(guān)鍵的原因:蛋白質(zhì)!蛋白質(zhì)對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有多重要小伙伴們一定非常清楚了。輕斷食過(guò)程中攝入的蔬菜、水果中幾乎不含有蛋白質(zhì)和脂肪,根本無(wú)法提供人體所需的能量!

 這兩年,“輕斷食”成為了風(fēng)靡朋友圈的減肥熱詞,還被人賦予了“長(zhǎng)壽”、“養(yǎng)生”、“修行”等高大上的意義。有人說(shuō),輕斷食不僅可以排毒養(yǎng)顏、減輕體重,還能預(yù)防各種疾病和癌癥。有這么好的方法?不得不讓亮亮懷疑,這種說(shuō)法到底有幾分是正確的。

什么是輕斷食?
 
斷食的概念是由一部英國(guó)紀(jì)錄片《進(jìn)食、斷食與長(zhǎng)壽》引入國(guó)內(nèi)的,這部紀(jì)錄片就介紹了這樣一種據(jù)說(shuō)是紅遍全球的減肥養(yǎng)生方法。后來(lái)經(jīng)過(guò)演變成為了一種間歇性斷食法,就是所謂的“輕斷食”?,F(xiàn)在輕斷食在年輕人中十分流行,有人會(huì)選擇每個(gè)月有三天不吃正餐,只吃少量的蔬菜或者水果;還有人選擇每周五天正餐飲食,另外兩天只喝水或果汁。
 
只想說(shuō),你們真的不餓嗎?
 
輕斷食的概念被冠以“適合現(xiàn)代人生活方式”的名號(hào),廣泛傳播。這個(gè)理念認(rèn)為,用低熱量的蔬菜和水果代替三餐,能夠促進(jìn)腸胃排空,幫助人們排出體內(nèi)的毒素,從而達(dá)到美顏、減重的目的。
 
還有人將輕斷食看做一種修行,認(rèn)為堅(jiān)持不吃正餐是對(duì)毅力的一種挑戰(zhàn)??墒橇亮料胝f(shuō),有這種毅力,何不每天堅(jiān)持鍛煉?!
 
其實(shí)人們想用“輕斷食”來(lái)減消大魚(yú)大肉飲食習(xí)慣帶來(lái)的危害,但是盲目輕斷食,對(duì)于自身健康來(lái)說(shuō),是得不償失的。亮亮現(xiàn)在就來(lái)打破幾個(gè)“輕斷食”的謊言。
 
輕斷食能排毒?
 
很多人將輕斷食后的腹瀉或者排便增多當(dāng)做是在排毒,其實(shí)這一點(diǎn)并不能斷定。“排泄”跟“排毒”是兩碼事,相當(dāng)一部分輕斷食過(guò)程中的腹瀉是由過(guò)量食用水果引起的果糖不耐受造成的。
 
而且,通過(guò)食物排毒這種說(shuō)法本身就是不靠譜的。人的身體內(nèi)有完善的排毒系統(tǒng),免疫細(xì)胞能識(shí)別侵入體內(nèi)的病毒,把它們消除。而肝臟和腎臟更是排毒利器,可以把人體代謝產(chǎn)生的廢物排出。
 
只要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)和能量,身體中的各個(gè)系統(tǒng)就能保持良好的運(yùn)轉(zhuǎn),維持體內(nèi)排毒系統(tǒng)的工作。這么說(shuō)來(lái),想要保持身體健康,正常代謝,反而需要合理攝入各種營(yíng)養(yǎng)素,而不是盲目地采用輕斷食。
 
輕斷食能減重?
 
并不能
 
并不能
 
并不能
 
重要的事情說(shuō)三遍!
 
輕斷食的理念是讓身體認(rèn)為你處于一種“饑餓”的狀態(tài),從而讓身體進(jìn)入“節(jié)能模式”,消耗更多的脂肪來(lái)為身體供能。但是事實(shí)上,雖然輕斷食可以在一兩天內(nèi)讓你的體重減輕,但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,并不利于我們的減重大計(jì)。如果你的大腦判定你處于饑餓狀態(tài),會(huì)向你的消化系統(tǒng)發(fā)出信號(hào),在攝入等量食物的情況下,熱量會(huì)吸收得更多、更快。如此之來(lái),體重在一兩天內(nèi)輕了,但是只要你恢復(fù)飲食,反而增大了長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)!
 
再者,輕斷食的過(guò)程是一個(gè)減少食物攝入的過(guò)程,那么,這也會(huì)影響到你的身體代謝率!我們的身體是聰明的,一旦攝入熱量減少,為了維持生命,身體會(huì)減少熱量消耗,從而降低人體的代謝率。為什么代謝率降低不利于減肥,請(qǐng)看這里→越減越肥,那是因?yàn)槟悴欢x率
 
輕斷食不利于減重還有一個(gè)非常關(guān)鍵的原因:蛋白質(zhì)!蛋白質(zhì)對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有多重要小伙伴們一定非常清楚了。輕斷食過(guò)程中攝入的蔬菜、水果中幾乎不含有蛋白質(zhì)和脂肪,根本無(wú)法提供人體所需的能量!
 
蛋白質(zhì)不僅是人體組織重要的組成部分,還是生理活動(dòng)中必不可缺的物質(zhì),輕斷食過(guò)程無(wú)法攝入足量的蛋白質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法正常代謝,引發(fā)供血不足、疲乏無(wú)力等癥狀,嚴(yán)重的時(shí)候還可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下。健康都沒(méi)了,何談減重呢?
 
其實(shí)大家不斷追尋新的生活方式、追求苗條的身材都是為了更健康,但是一定要選對(duì)方式。只要不過(guò)度減肥,不追求速度而采用循序漸進(jìn)的方式、平衡飲食與運(yùn)用量,控制體重就不是夢(mèng)想!希望小伙伴們都能找到最適合自己、最健康的減重方式,享受快樂(lè)、輕松的生活。
 
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