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對(duì)瘦肩和瘦腹都很有幫助的椅子減肥操

2017-12-07 來(lái)源: 減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這個(gè)運(yùn)動(dòng),整個(gè)都要集中在腹部。這樣的伸展加上深呼吸,可以幫助拉伸肩膀的肌肉,還可以伸縮整個(gè)腹部的肌肉。對(duì)瘦肩膀和腹部都很有幫助。

  每天都在工作,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少了。推薦一個(gè)在辦公室里做的減肥操。

  1.坐在椅子上。后背挺直,肩膀放松,眼睛看向前方,身體稍微前傾,雙手放在肚子上,雙腳與肩同寬自然下垂,深吸氣。

  2.保持1的姿勢(shì)不變,慢慢吐氣。

  3.這個(gè)反復(fù)做,呼吸各五次。

  4.圖片中是錯(cuò)誤的做法,一定不能駝背,眼睛看向前方,肩膀要放松。

  這個(gè)運(yùn)動(dòng),整個(gè)都要集中在腹部。這樣的伸展加上深呼吸,可以幫助拉伸肩膀的肌肉,還可以伸縮整個(gè)腹部的肌肉。對(duì)瘦肩膀和腹部都很有幫助。

 

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