姑娘們最煩惱的事就是

　　吃or減肥

　　這絕壁是很多姑娘減肥時(shí)的樣子

　　對(duì)，說(shuō)的就是你，乖乖躺槍吧

　　能告訴我，你哪里在減肥

　　嘴！我的嘴在減肥

　　沒(méi)看到我的嘴在

　　運(yùn)動(dòng)嘛

　　今天開始制定計(jì)劃

　　從明天起每天晚上都要跑步

　　先吃個(gè)蛋糕補(bǔ)充點(diǎn)能量

　　昨天忘記了制定飲食計(jì)劃

　　中午吃水果晚上也吃水果

　　健康減肥明天開始

　　看看上面說(shuō)的

　　是不是你們平時(shí)的樣子

　　還能不能長(zhǎng)點(diǎn)心

　　不知道在減肥界

　　都是血雨腥風(fēng)的嘛

　　是不是一想到減肥妹子們就頭疼了呢?其實(shí)大可不必這樣，妞妞現(xiàn)在就教泥萌一組瘋傳的減肥江湖老招式，來(lái)完成我們的瘦身大計(jì)。

　　PS：對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，最為有效的減輕體重、恢復(fù)苗條身材的方法就是燃燒熱量和脂肪。實(shí)際上不管是燃燒熱量還是脂肪，都是消耗身體里的能量。以下這幾組動(dòng)作就是燃燒脂肪的好方法！

　　招式一

　　拉面勢(shì)

　　▲PS:抬高你的小腿很重要哦！

　　擠壓肚肚上的肥肉吧！

　　緊繃屁屁上的肌肉吧！

　　招式二

　　扭臀勢(shì)

　　▲PS:這個(gè)動(dòng)作腰部發(fā)力，

　　腿部肌肉繃緊！

　　轉(zhuǎn)起來(lái)！

　　招式三

　　蚯蚓勢(shì)

　　▲PS：千萬(wàn)不要小看這個(gè)蚯蚓爬一樣的動(dòng)作！

　　超級(jí)鍛煉你的腹肌哦！

　　秀出你的小蠻腰。

　　招式四

　　神龍擺尾勢(shì)

　　▲PS：這組動(dòng)作做8-10次，

　　每次訓(xùn)練循環(huán)3組。

　　哇塞！

　　完美身材就這樣呼之欲出啦！

　　招式五

　　抱大腿勢(shì)

　　▲PS：咔擦啦！

　　這個(gè)有點(diǎn)高難度嘍！

　　都說(shuō)抱大腿！

　　不過(guò)抱自己的大腿也是感覺(jué)棒棒噠！

　　招式六

　　美人魚勢(shì)

　　▲PS：冥想起來(lái)，

　　在心里默念我是一條

　　美人魚！美人魚！

　　這樣效果會(huì)更佳哦！

　　招式七

　　無(wú)影腳勢(shì)

　　▲PS：對(duì)，你木有看錯(cuò)，

　　這就是傳說(shuō)中的無(wú)影腳。

　　讓我們蹬起來(lái)，

　　蹬掉身上的肥肉，踹掉皮下的油脂！

　　招式八

　　爬樹勢(shì)

　　▲PS：俗話說(shuō)得好，

　　大樹底下好乘涼。

　　此招式就是要把身材變得筆直挺立！

　　爬出苗條身材！

　　招式九

　　啄米勢(shì)

　　▲PS：循環(huán)3組，

　　絕對(duì)保證你的雙腿酸爽的不得了！

　　啊呀！這個(gè)是要了臣妾的命啦！

　　但是為了好身材！

　　臣妾豁出去啦！

　　今日減肥小妙招

　　妞妞覺(jué)得在減肥的過(guò)程中，沒(méi)有什么比控制食欲更困難的了。好幾次都是因?yàn)榈謸醪蛔∶朗车恼T惑，導(dǎo)致一而再、再而三的失敗。后來(lái)瘦瘦君學(xué)會(huì)了一個(gè)竅門，那就是當(dāng)想吃東西的時(shí)候，可以先去刷一下牙，刷完之后，食欲就沒(méi)有那么強(qiáng)烈啦！

　　刷牙減肥法做法：

　　當(dāng)食欲產(chǎn)生時(shí)，立刻去刷牙。刷牙的速度不能過(guò)快，要慢慢地刷，最少維持3分鐘。

　　醫(yī)生說(shuō)明：

　　用左手刷牙效果會(huì)更好，因?yàn)檫@樣可以刺激腦部右側(cè)控制食欲的神經(jīng)區(qū)，降低人體對(duì)食物的欲望。不過(guò)要注意，每天使用太多牙膏會(huì)傷害身體，所以也可以用清水刷牙。

　　羅馬不是一天造成的，

　　你的身體也不是一天就胖起來(lái)的，

　　這肯定是因?yàn)槟汩L(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)的。

　　身體攝取熱量與消耗熱量達(dá)到平衡，

　　短期內(nèi)是無(wú)法完全打破這個(gè)平衡的，

　　想要兩三天就減肥也無(wú)異于天方夜譚。

　　所以這幾個(gè)姿勢(shì)一定要堅(jiān)持?。?/p>