夏天最幸福的事就是
開著空調(diào)，鉆進(jìn)被窩
看著電視，吃著零食
簡(jiǎn)直就是優(yōu)哉賽神仙?。?/p>
但是...
幸福感爆棚的同時(shí)
身上的肉肉也隨之增長(zhǎng)了...
吃與瘦如何共存，似乎成了千古難題。
其實(shí)倒是也不難，要么不吃，要么吃對(duì)。
減肥面臨的一個(gè)問題是
吃什么，怎么吃的問題
特別是零食
萬(wàn)能的妞妞
今天為大家推薦幾款可以自制的低卡零食
既對(duì)得起嘴巴
又不能便宜了肥肉
接招
烤蘋果
蘋果一直被認(rèn)為是最健康的低卡零食
而且蘋果的做法有很多種
不單可以直接食用
還可以做成各種小零食
比如蘋果干、烤蘋果等
其中烤蘋果是最佳的瘦身零食
味道嘗起來比較像甜點(diǎn)
但是卻沒有火氣
而且維生素和纖維的含量卻和新鮮蘋果一樣哦
這款零食中飽和脂肪含量
和膽固醇含量只有0克
鈉含量有2毫克
做法：
蘋果洗干凈，用蘋果去核器去掉核，切薄片
用一個(gè)大碗，加入清水，擠入檸檬汁，把蘋果片放入泡在清水里面10多分鐘
把蘋果片排在抹了植物油的烤盤里，如果烤盤盛不下，也可以再排在烤網(wǎng)上
烤箱預(yù)熱100度，上下火，把烤盤和烤網(wǎng)放在不同的層次上，一個(gè)多小時(shí)即可
香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放
在一起攪拌打碎后就可以
酸奶最好選原味低脂的
因?yàn)橄憬逗湍竟鲜怯刑鹞兜?/p>
這款小零食營(yíng)養(yǎng)豐富還能瘦身呢
自制藍(lán)莓沙冰
嘗試將1/3杯的脫脂酸奶+2/3杯的新鮮藍(lán)莓加冰
用榨汁機(jī)打碎
制作出美味又健康的藍(lán)莓沙冰
藍(lán)莓富含花青素
有很好的抗氧化
抗衰老的作用
與脫脂牛奶搭配在一起
制成沙冰
既涼爽又新鮮呢
涼拌沙拉面包丁
說蔬菜沙拉在飲食中占著重要的位置
但是可以做的更有藝術(shù)和冒險(xiǎn)一點(diǎn)
放棄之前把沙拉
放進(jìn)高脂肪的沙拉醬內(nèi)的做法
用面包丁、黃豆或者水果和沙拉一起吃
和普通的沙拉醬相比
用一盎司面包丁、半杯黃豆和豌豆與沙拉一起吃
會(huì)為你節(jié)省100卡路里和28克脂肪
冰凍的葡萄、藍(lán)莓或者香蕉
冰凍的甜水果清爽、美味、有營(yíng)養(yǎng)
而且吃起來順滑，有奶油的感覺
由于它們的質(zhì)地和溫度
而且嘗起來很甜
會(huì)讓你在吃得過飽之前停止吃東西
和單純的12盎司藍(lán)莓相比
它會(huì)為您節(jié)省80卡路里
而和香蕉相比會(huì)為
你節(jié)省200卡路里和14克脂肪
純果干
曬干的木瓜、芒果或者棗子
能夠提供日常所需的維生素C
以及少量的維生素A和鐵元素
它們需要比葡萄干更多的咀嚼
適合大多數(shù)人
和葡萄干以及其他糖類食品相比
4-6片這樣的干果能
為你節(jié)省100-150卡路里
核桃雞蛋羹
先將核桃仁剝出
用手掰成小塊狀
待水燒開后放入核桃
再打入一個(gè)雞蛋
將火關(guān)小撈出雞蛋泡沫
讓雞蛋煮至八分熟就關(guān)火
最后放入少許冰糖即可食用
奇異果果凍
把洋菜先放入100cc的水中
加熱煮滾直到洋菜融化之后
再加入代糖備用
然后將奇異果洗凈去皮切片
鋪于容器內(nèi)
把煮好的洋菜液倒入容器
放涼后置于冰箱冷藏即可
熱量只有40大卡哦
今天的自制零食就推薦這些
不知道你們看著有沒有食指大動(dòng)
反正妞妞已經(jīng)迫不及待想回去試試?yán)?/p>
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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健客價(jià)： ￥616奧利司他膠囊(美琛)：奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦(窈窕減肥貼)：輔助
健客價(jià)： ￥1198奧利司他膠囊：奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦：輔助減肥。
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